秋冬野菜レシピ

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。本日は村上が担当させて頂きます。
日ごとに寒さが増してきてますね。12月1月2月は東洋医学上、脂肪を溜め込む時期になります。なので、絶対的に代謝を上げるべき時期なのです!!
寒くなると、血管が収縮して代謝を上げる為の栄養と酸素が全身に運ばれなくなります。
入浴やホッカイロ、腹巻など外から温めるプラス、インナーケアとなる食事を今回はご紹介させて頂きます。
「小松菜とキノコの炒めもの」
小松菜はカルシウムや鉄分豊富で血液循環促進作用があります。ビタミンDと一緒に摂取すると、より吸収率がアップします。
(材料)・小松菜…250g・ぶなしめじ…100g
・豚ひき肉…100g・胡麻油…大さじ1
・醤油…小さじ2・塩…適量
(作り方)①小松菜は茎と葉の部分を分けてから2㎝長さに切っておく
②ぶなしめじは1㎝長さに切っておく
③フライパンを熱して胡麻油を入れ、②を炒めて水分がなくなったら、豚ひき肉を加えて火が通るまで炒める。
④③に①の茎の部分を先に入れ、ざっと混ぜたら葉の部分を加え、半分位火が通ったら醤油を回しかけて調味し、足りないようなら塩を適量加えて火を止める。
是非試してみてください。

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♪Happy Birthday♪

おはようございます。
本日のブログは宮内が担当させていただきます。

朝は小雨が降っていましたが、大丈夫でしたか?

本日は何の日かご存知ですか??

今日は当店イーネ・オランジェ吉祥寺店の15回目のお誕生日になります。

11月は日ごろの感謝をこめて、お客様には素敵なプレゼントがあるかもです♪

体調が崩れやすかったり、乾燥がひどくなるこの時期に是非ご来店下さいませ。
スッタフ一同、一人一人にあったケアをさせていただきます。
心よりお待ちしております。

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気温に合わせたコーディネートの基本

こんにちは。
いつもイーネオランジェのブログをご覧いただきありがとうござます。

やっと秋晴れが続き、気持ち良い日が続いてますが、毎朝ちゃんと天気予報チェックしているのに、いざ外に出てみるとちょっと肌寒い。と感じる経験ありませんか?
今日は気温に合わせたコーディネートの例ご紹介します。

21〜25度
上から脱ぎ着しやすいガーデンを羽織って調節しやすい工夫を!

16〜20度
過ごしやすいですが、風が強く日差しがないと肌寒いので、首もしっかり守れるストールを!

12〜15度
薄手の上着では寒いがコートだとちょっと…と言う気温。ジャケットをはおい、ウールやカシミア等のマフラーでしっかり首を温めて!

7〜11度
冬服の上に薄手のコートを羽織って、冷えやすい足元はタイツやブーツでしっかり保温。

〜6度
暖房で汗だくにならないように脱ぎ着しやすい冬素材を重ね着し、温かいインナーも忘れずに。

是非参考にしてみてください(^ ^)

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筋力アップウォーキング

秋は暑い夏で衰えた体力を回復させ、寒い冬に備えて免疫力を高めていく季節です。
適度な運動は心肺機能が高まり、基礎体力や筋力アップにつながります。
そこで、筋力アップが出来るウォーキングをご紹介させて頂きます!
普段の歩き「ゆっくり歩き」と普段より歩幅を広くした「速歩」を交互に行う「インターバル速歩」を行うのが効果的です。
基本的には3分間「ゆっくり歩き」→3分間「速歩」。これを繰り返し30分続けられると、通常のウォーキングより、筋力が約10%以上向上すると言われています。
ただゆっくり歩いてるだけでは、下半身の筋力はあまり強化されません。下半身の筋力が衰えると、体力低下するだけでなく、女性の大敵である冷えにつながります。
紅葉の時期に是非、リズム運動になる「インターバル速歩」してみてください!

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寒くなりましたね☆

こんにちは。
ブログ見て頂きありがとうございます。

今日は雨も降って気温がぐっと下がりましたね。
風邪も流行っているこの時期体調崩してないですか??

風邪をひいてしまうと、生活習慣も乱れ、精神的にも疲れてしまいますよね。
今年は引かないために、しょうがはちみつ紅茶のんでみまんか??

作り方は簡単
お家にある紅茶にすりおろしの生姜とはちみつおお好みでいてるだけ!!
(この時チューブの生姜よりきちんとすりおろした生姜を使うと効果抜群です。なければチューブでもOK)

半身浴したみたいに身体がポカポカになりますよ♪

お試し下さいませ。

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食欲の秋

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
食欲の秋です…夏から秋にかけて日照不足になりますよね。実はこのことが、食欲の秋と重なり、肥満につながりやすくなります。
私たち人間は、外部の温度変化に関係なく、常に一定の体温を保つために、体内に取り入れた食物をエネルギー源として代謝を行っています。つまり、外気温が低くなる秋は、体温を一定に保つためにエネルギー消費量は多くなり、基礎代謝量が高まります。
ですから、基礎代謝量が高まる秋は運動を取り入れればダイエットに最適な季節になります。しかし、体温を作るためのエネルギー源となる食べ物を夏より多く求めるようになり、秋の美味しい旬の食材も相まって、ついつい食べすぎる傾向になります。
また、秋になり日照時間が短くなると、精神の安定化を保つ作用があり、脳内で食欲の調整にも関わっている「セロトニン」神経伝達物質の分泌量が減少します。そのため、セロトニン不足から暴飲暴食を引き起こし、肥満につながりやすくなってしまいます。
秋は行楽シーズンで外出の機会も増える時期ですが、暴飲暴食を慎み、起床時間を一定にして朝ごはんを取る習慣をつけて、排便リズムを整えていきましょう。

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潤いたっぷりなハンドケア♫

いつもblogをご覧頂きありがとうございます♪
今日はこの時期気になる乾燥でガサガサになりがちな手についてお話させて下さい‼︎
手が綺麗な方ってとても魅力的ですよね♪
そこで…
ハンドクリームの前にオイル!!

手をよく洗った後には、ハンドクリームで保湿しましょう。

手を石けんやハンドソープで洗ってしまうと、皮脂膜をすっかり取り去ってしまうことになりますm(_ _)m
そこで手をよく洗った後にはしっかりめの保湿を行いましょう。オススメはハンドクリームの前にオイルを塗ること♫

オイルを1、2滴手のひらに垂らし、手で温めるようにこすり合わせてから、手の甲に塗りこみます。

指の間など忘れがちな細かいところまで、しっかり塗りこんでくださいね。

その後いつものハンドクリームを伸ばします。

ハンドクリームの前にオイルを塗っておくことで、肌への浸透力がアップするのでおすすめです。

この一手間が大事ですよね!!
今年の秋、冬は潤いたっぷりなハンドで寒さも乗り越えて行きましょう♫

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温活しましょう!!温活フェイシャル

こんにちは。
朝晩の冷え込みが強くなり、体調を崩す方が増えています。

皆様、大丈夫でしょうか??
お客様でも最近お身体の疲れがとれないと声を伺います。

イーネオランジェでは日ごろからお身体を冷やさない事を徹底してお伝えしています。

冷えは美容と健康の大敵ですよ!!

疲れがとれない方への新メニュー!!
体を温めながら、お肌も腸もきれいにする 

温活デトックスフェイシャルコースです。

まず体を温めるために酵素をのんで頂きます。

お部屋に移動して頂き、お首を温めながらヘッドマッサージ(リラックスしないと体温はあがりません)
腸マッサージしていきます。

フェイシャルコースでお仕上げは小顔効果抜群の石膏パック

最後にさらに体を温めに頂けるよう、よもぎ蒸しに入って頂きます。

平熱を上げる事で美肌、疲れにくくなり、ストレスにも強い体になります。

ただ今キャンペーン中ですので気になった方はスタッフにお気軽お声掛けくださいませ。

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本日の営業時間のお知らせ

こんにちは。
ブログを観覧頂きありがとうございます。

営業時間の変更のお知らせです。
本日9月27日(水)は
18時までの営業とさせていただいております。

よろしくお願い致します。

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秋の味覚で綺麗になろう!

食欲の秋。さんまやさつまいもなど、おいしい食材がありますが、秋は美容にいい食べ物がたくさんあるのです。優れた栄養価でおいしく食べてキレイになれるなんてうれしいですよね。美容におすすめの秋の味覚をチェックしていきましょう。

日本には四季折々の食材があり、それらは栄養価の高いものが多いと言われています。食欲の秋は、おいしい食材がとても豊富でついつい食べ過ぎてしまいますが、なかにはダイエット効果のある食材もあるほど。秋の味覚は、実に高い美容効果が期待できるものが多いのです。

【栗】
秋の味覚の代表格、栗は美容にいい成分を豊富に含んでいます。なかでも注目したいのは、リンゴのおよそ8倍もあると言われているビタミンC。紫外線によってできてしまったメラニンを抑える働きがありますので、夏に受けた紫外線のダメージから肌を回復させる効果が期待できるのです。
またビタミンB1、ビタミンB2も豊富に含んでいて、疲労回復のほか、肌や粘膜を健康に保ちます。さらに食物繊維も多く含まれているのもうれしいところ。栗ごはんやモンブランなど、さまざまな料理で使用できる食材なので、是非積極的に食べたい秋の味覚です。

【さつまいも】
食物繊維が豊富な食材と言えば、さつまいもですよね。さつまいもにはヤラピンという、あまりほかの食材には含まれていない成分があり、食物繊維と合わせて便秘解消の効果が期待できると言われています。
そしてビタミンB2も詰まっているさつまいもは、脂肪を燃焼させる働きがあり、体質改善やダイエットにもおすすめの食材なのです。さつまいもは1本で1日分のビタミンEを摂取できると言われていますので、抗酸化作用が高く若返りの効果も期待できそうです。

【しいたけ】
血液中のコレステロール量を抑える働きがある「エリタデニン」という成分が含まれているしいたけは、動脈硬化の予防に適した食材です。もちろん食物繊維も豊富で腸の働きを活発にしてくれます。しいたけは低カロリーなため、ダイエットにも最適な食材ではないでしょうか。

【さんま】
DHA、EPAなどの成分を豊富に含むさんまは、血液をサラサラにし、血流を良くする働きがあります。さらにさんまはビタミンB12も多いため貧血の改善にも効果が期待できる食材です。

【かぼちゃ】
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄のほか食物繊維も豊富に含むかぼちゃは、秋の美容に欠かせない万能な食材です。

秋はおいしい食材で、太ってしまうのを気にしがちですが、これだけ美容効果の高い食材が豊富に揃っています。是非積極的に食べていきたいですね!

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