鯖料理で血液サラサラ

こんにちは
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
今日は小舘が担当致します。

先日血液検査で悪玉コレステロールが多いと言われてしまった小舘です(´・_・`)食生活の見直しを指導されたので昨日は鯖缶を使った味噌汁を作りました!

何故鯖を選んだかというと鯖は青魚の王様と言われるほど、他の魚をしのぐ豊富なEPAとDHAが含まれているそうです。EPAは人の体ではつくられにくいとされている栄養素です。

EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれていると血管、血液の健康維持に重要な役割を果たしているそうです!
血管の老化を予防してくれたり、血液をサラサラにしてくれる効果でダイエットにも良いそうです!
更にしみ、そばかすなどにも良いと言われています💗
これからも、定期的に鯖料理にチャレンジしていきます!
皆さんも是非試してみてください!

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明けましておめでとうございます。

ブログをご覧頂きありがとう
ございます!
そして新年
あけましておめでとうとございます。

新年始めは片岡が担当させて頂きます。

皆様、お正月はいかが過ごされ
ましたでしょうか?

4日から営業が始まり
お客様のお正月の過ごされ方
を聞き、ご旅行されていた方
お家でのんびりされていた方
またお正月の特番のお話など
沢山お話しが聞けたりと
私も楽しく思います^_^

また新年明けて、気温の変化が
凄くあり体調などは大丈夫は
でしょうか?
この長い冬が終わると
すぐに暖かい春が来ますので
まずはそこまで
皆様のお身体と春のゆらぎに
負けないお肌作りの
お手伝いを今年もさせて頂き
たく思います。

今年も一年皆様の
笑顔が溢れる一年になりますよう
スタッフ一同真心込めて
ケアさせて頂きます!

ご体調にお気をつけて
新年お会い出来ること楽しみに
お待ちしております。

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今年も一年ありがとうございました

いつもイーネオランジェ吉祥寺店のブログをご覧頂きありがとうございます。
今年最後のブログを小舘が担当させて頂きます。

今年も残すところ後2日ですね!
皆さんはどんな1年でしたか?

私達スタッフはお客様と喜びや感動を共有する事を楽しみに一年やってきました!
そして、沢山の方々の感動、喜び、激動を共有させて頂きました。
イーネに足を運んでくださった皆様本当にありがとうございました。

年末年始のお休み
2018年12月29日(土)から
2019月1月3日(木)まで
新年は
1月4日(金)14時より
営業を開始致します

新年皆様とお会い出来る事を楽しみにしております。
良いお年をお迎えください。

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足の冷え

こんにちは!
イーネオランジェ吉祥寺店山本です。
本日は足の冷えについてです。

冷えと筋肉の関係

血液の流れにとっては、筋肉の働きも重要な要素となります。

女性に冷え性が多い原因の一つに、男性の体と比べると筋肉量が少なく、皮下脂肪が多いことがあるようです。この皮下脂肪には、一度冷たくなってしまうとなかなか温まらないという性質があります。しかし、筋肉を増やして動かせば、代謝が上がって熱が発散されるため、体温は上昇します。

座りっぱなし、立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢を取り続ける職種の女性は、運動量も少なくなり、代謝が上がりにくくなるので、血流も悪くなりがちです。血液の循環が悪くなることで、エネルギーである熱を運ぶことができず、足冷えが生じやすくなるのです。

これらの足冷えの要因となっている問題をそのまま放置してしまうと、足のむくみやだるさを引き起こすばかりか、高脂血症、動脈硬化のリスクを高めてしまう可能性もあります。

おさまらない「足の冷え」には注意が必要でしょう。

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筋肉って大切なんです‼️

こんにちは😃

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は横濵が担当させて頂きます。

日に日に寒くなって来ましたね。
手足が冷えやすい方にはとても辛いかと思います。

温かいもので栄養を摂って元気に過ごしたいですね。

先日テレビで観た方もいらっしゃるかも知れませんが、皆さん食欲落ちたな…なんて思われる方いらっしゃいますか?🙋‍♀️

この食べれる人、食べられない人の違いの一つにはナント…胃にも筋肉があるそうです‼️
普段からストレッチや動いている人は胃も筋肉がついて伸び縮みして膨らんだり萎んだりを繰り返し出来ることで年を取っても元気に食欲があるそうです‼️

筋肉といえば、冷え症の方にもとっても大事なんです。
筋肉が動いていることにより熱が発生し、体温をあげてくれて、リンパ液が流れ老廃物を外へ出してくれます。
程よく筋肉をつけていくのはとても大切なことなんですね💪

健康と美容は隣り合わせです。
健康に美しくなりましょう✨✨✨

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冬は鍋

こんにちは!

イーネオランジェ吉祥寺店山本です。

本日は鍋がダイエットにどういいかです。

ダイエットの場合、やはりヘルシーで低カロリーな料理が好まれます。鍋料理の場合、油などを使って炒めることがないので、ヘルシーです。

これは鍋のスープや食材によって変わりますが、カロリーも自分で調整することが可能です。

また、野菜がメインになるとさらにカロリーは低くなります。

また、鍋の良い点は、摂取する炭水化物の量が減ることです。普通の食事の場合、おかずの他に白米などを食べます。

食事に炭水化物は欠かせませんが、この炭水化物の糖分が高いため、炭水化物抜きダイエットなどをしている人もいます。

白米を減らして炭水化物の摂取量を減らすと満足感が得られず、ついつまみ食いをしたり長続きしないということがあります。

しかし、鍋料理の場合は野菜たっぷりの鍋を食べることで満足感が得られるため、炭水化物の摂取量が減ってダイエットに繋がります。

皆さん冬は鍋で身体を温める食事を行いましょう!

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年末年始の暴飲暴食に気をつけよう

こんにちは
今日は小舘が担当致します。

食欲の秋と呼ばれる美味しいものが目白押しの季節をダイエットのために食べたいものを我慢した方も多いかったのでは?
ところが、ようやく至難の秋を越えたところにやってくるのが、冬の時期。
冬は、クリスマスに始まり、年末年始の忘年会や新年会、さらにはバレンタインなど、行事が短い間に次々とやってきます。
特に忘年会や新年会は、「一年の労をねぎらうんだし・・」「新年を明るく過ごすためにも・・」など、ちょっとした心の隙ができやすいもの。
結果として、秋に我慢していた食欲が暴走し、食べ過ぎ飲み過ぎを招いてしまいがちです。
さらに、冬は気温が下がるため、運動から遠ざかる季節。
そのため、食べた物がエネルギーとして消費されにくくなり、そのまま脂肪になって蓄積しやすくなってしまいます。

年末年始に備えて予防するのか?それとも太ってしまってから痩せるのか?

イーネオランジェでは予防美容に力を入れております。もちろん痩身メニューも豊富にご用意しております!
是非年末に向けて対策をお考えの方はスタッフまでご相談して下さい。

 

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VOL 1の知られざる力

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
本日は横濵が担当させて頂きます。
前回私がお話させて頂きました、「VOL 1」でしたが本日も皆様に必見‼️なお話させていただきます。

今年も12月に入りいよいよ2019年まで残りわずかとなりました。
12月と言えばクリスマス、忘年会シーズンでお酒のお付き合いも多いのではないでしょうか?
お酒の席ってとても楽しくてつい、つい飲み過ぎてしまい後悔…なんてこともありませんか?

そんな楽しく過ごす方も飲み過ぎてしまう方も必見です‼️

アルコールを摂取するとビタミンB群が損失していきます。
このビタミンB群がなくなることで酔います。
そして、ビタミンB群は脂肪燃焼に必須です。
ビタミンB群が欠如することによって口内炎もできます。つまり口内炎によくなる人って痩せにくいということです。口内炎出来る方要注意です‼️

ということで、お酒の席が多い=ビタミンB群がの減っていく機会が増える、暴飲暴食の多くなるこの時期には特に摂りたいサプリなのです。
ご家族様や旦那様、彼氏やお友達に勧めてみてはどうでしょうか?

きっと、とても喜ばれると思いますよ⭐️
では、今年も元気に過ごしましょう‼️

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今年も残る事1ヶ月!

いつもブログをご覧下さり
ありがとうございます!
本日は片岡が担当させて頂きます!

早いもので今年もラスト1ヶ月と
なりました!

年始から振り返ると
寒さが続いたかと思いきや
猛暑となる日が続き
また寒くなったと思ったら
もう年末なんて
本当に1年はあっという間だなと
思います。

今年一年、新しく環境が
変わった方、お仕事がお忙しかった
方、忙しさの緊張のあまり緩むことが
なかった方、様々だと思います。

最近お客様のお声で良く聞くのが
寒暖の差により体調崩されていたり
栄養不足による不眠症
不眠症からによる肌荒れ、
身体のだるさ。
またストレスによる
自律神経が乱れる方など

原因を考えると様々だったり
しますが今年のお疲れは
今年中にリセットして
また清々しい気持ちとお身体で
新年を迎えて頂けたらなと
思います。

今月もまた皆様に喜んで
頂きたくスペシャルな
キャンペーンもご用意して
おりますので
皆様にお会い出来る事
楽しみお待ちしております!

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二の腕のストレッチ

こんにちは!
イーネオランジェ吉祥寺店山本です。
八王子店から吉祥寺店に移動になりました!
以前から知っているお客様これからケアさせていただくお客様いらっしゃるのでよろしくお願い致します!!

本日は二の腕のストレッチについてです。
今は冬の時期で隠す二の腕だけどふと出す際や来年の夏に向けて引き締めたい方多いはずです。
そこで一番二の腕でも気になる内側のストレッチについてです。

手のひらを上にして手を前に出し、反対側の手で指を持ちます。手のひらが自分のカラダと反対側に向くように反らせます。ストレッチ感を意識しながら左右30秒伸ばしていきます。

ストレッチ感がない場合は四つ這いで実施すると良いでしょう。

四つ這いの状態から指がカラダの方に向くようにして置きます。
お尻をかかとに向けて下ろしていき、腕の内側が伸びるようにストレッチをかけていきましょう。肩に力が入らないように注意をしながら自然な呼吸で行います。

コツコツ毎日行っていくことが一番大事になります!
他にここが中々痩せないなど相談がありましたらお気軽にスタッフまで♪

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