鼻呼吸がのどを守る

こんにちは

本日は村上が担当致します。

 

今時期は空気が乾燥しているため

風邪ウイルスが増殖しやすいと言われています。

 

私たちは無意識に呼吸していますが

気付くと口を開けて口呼吸になっている方も

多いのではないでしょうか。

 

 

以下の項目のうち

どれか1つでも該当する人は

口呼吸を行っている可能性があります。

 

○朝起きると口の中が乾いてる、または唇や喉がヒリヒリする

○夜中に喉が渇いて水分が欲しくなることが多い

○口臭を感じることがある

○集中した時に口が開いてることが多い

○口内炎ができやすい

 

 

口呼吸をしていると口の中全体が乾燥して

口内の細菌が繁殖しやすくなり

歯周病や虫歯、口臭の原因にもなります。

 

鼻呼吸では異物を除去したりする

エアフィルターの機能がありますが

口で空気を吸うと ダイレクトに空気中の

雑菌や異物を体内に取り入れてしまうことに

なります。

 

よって喉や気道に傷付きやすくなって

しまいます。

 

 

食事をする時によく噛まずに食事をしたり

柔らかい食物を好み、

歯ごたえのあるものをあまり食べない方は

口周囲の筋肉がゆるむことにより

口呼吸になりやすいので注意が必要です。

 

顔の筋力アップの為に

よく噛んで食べるようにしたり

口を大きく開けたり、舌を上下左右に動かす

トレーニングがオススメです。

 

また睡眠時は鼻を出した状態で

口をマスクで覆い

自然と鼻で呼吸するように促すことで

喉の乾燥が改善されるので

風邪の予防に繋がります。

 

是非お試しください!

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小顔体操

あけましておめでとうございます☆

本日は横田が担当致します♪

 

 

本日は小顔体操をお伝え致しますね♪

①舌を思い切り前に突き出す

自分の目で見えるぐらいの距離まで前にストレッチしてください。
ここで10秒カウントします。

 

②舌をそのまま下に伸ばして自分の顎をなめるように10秒キープ

 

③舌を上に伸ばして鼻につくような感じで10秒キープ

 

④同じように左に伸ばして10秒、 右に伸ばして10秒カウントします。

 

⑤口の周りをぐるりと時計方向と反対方向に1回ずつ回転する

そうすると1セット終了となります。

 

簡単にできる舌出し体操ですが、

実際にトライしてみると意外と難しいです!

顔の筋肉が痛くなったりします。

 

しかし!!

その筋肉痛こそが顔の表情筋をきたえて

小顔にしてくれる秘訣なので、
筋肉痛になるぐらい一生懸命に

舌出し体操に励んでみてください!!

 

 

外だと出来ないので

お一人の時に試してみてください♡

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2020年新春

新年 明けまして おめでとうございます!

 

今年も沢山のお客様の美と健康のお手伝いを

精一杯させて頂きます。

そしてお手伝いさせて頂けることに

感謝の気持ちを忘れずに

日々接客と技術に精進致します。

 

本日より営業しております。

 

今年もお正月抽選会をご用意して

おりますので是非ご来店くださいませ。

 

イーネオランジェ八王子店スタッフ一同

楽しみにお待ちしております。

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寒い冬を乗り切る為の水分補給

こんにちは

本日は村上が担当します

 

八王子では雪も降り冬の季節が

本格的になってきましたね。    

 

 

冬は気温も低く

喉の渇きを感じにくい季節ですが

1日の水分の排泄量は 季節の変化による影響を

あまり受けません。  

つまり夏場と同様に 水分補給の重要性は

高いといえます。

 

水分補給は風邪の対策や

心筋梗塞の予防の面からも非常に重要です。  

 

水分を補給することで喉や鼻の粘膜を

潤してウイルスの侵入を防ぎます。

 

また痰や鼻水として 体内に侵入したウイルス

を排泄するためにも 水分は必要です。  

 

 

水分摂取量の目安として

1日に1~1.5リットルを目安に摂取します。

 

水の温度は体を冷やさないためにも

常温かぬるま湯程度のものを

飲むことが大切です。

 

 

喉の渇きを感じにくい冬こそ

積極的な水分摂取を心がけましょう!

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冷え対策

 こんにちはー!!

本日は横田が担当させて頂きます♪

2019年もありがとうございました!

2019年最後の投稿です!

 

 

残すところあと1週間ですが、

皆様はどう過ごしますか!?

冷え込む時期になり、

風邪を引かれているお客様も多くなっております。

 

マフラーを巻いたり、

手袋を付けるなどしてお身体の末端を温めて下さいね(^^)

 

 

本日はそんな寒い冬を乗り越えるための

身体を温め免疫力を高める食材を

お伝えして参ります!

 

 

【かぼちゃ】
 かぼちゃにはβ-カロテンが豊富で、

β-カロテンは、粘膜などの細胞を強化して

免疫力を高めてくれます。

またβ-カロテンには抗酸化作用もあり、

老化やがん予防に効果があるといわれています。

かぼちゃはビタミンCやE、

葉酸なども含まれており、

食物繊維も豊富なので、

理想的に免疫力を高める食材です☆

 

煮付けやカボチャスープなど、

お料理の方法も様々なのでぜひ、試してみて下さいね(^^)

 

来年も皆様にとって良い1年になりますように…♡

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冬を乗り切るための食事

こんにちは

本日は村上が担当します!

 

寒さが増してきましたね。

 

 

冬は乾燥や体温の低下から

免疫力が 低下しやすい季節です。

 

免疫力をあげるためにも

毎日の食事を気にかけてみましょう。

 

免疫を上げる為には

良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを

積極的に摂取することが大切です。

 

 

体を温める食材として

根菜類やスパイス 薬味を取り入れた食事も

おススメです!

 

根菜類は水分が少なくビタミンCやE 鉄分

その他のミネラルを豊富に含みます。

 

ミネラルは体温調節を行う上で

必要不可欠であり

ビタミンCやEは冬の寒さなどの

外的なストレスによって失われやすいため

根菜類やスパイスを使って

不足しがちなものを補い血行を促進し

代謝を上げる為の工夫をしてみましょう!

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夜更かしはダイエットの敵!

こんにちはー!

 

本日は横田が担当致します♪

 

 

本日は夜更かしについてです!

夜更かしは痩せにくく太りやすくなる

 

 

実は睡眠と肥満には深い関係があります。

 

夜更かしをすれば夕飯の時間も遅かったり、

夕飯が規則的でも夜中には

お腹がすいて間食してしまったりするうえに、

寝ている間にも胃だけが消化活動をし続け

負担がかかります。

 

 

次の日は胃もたれして朝ごはんは抜きか、

あまり食べないことで昼や夜にその分食べてしまったりと悪循環。

朝を抜くと活動する日中に消費するカロリーすらなく、

活動をしない夜遅くに食べることで

摂取したカロリーはそのまま脂肪へ。

こうして増えていく体重は戻りにくくなります。

 

年々基礎代謝も低下していくため、

夜更かし生活を続けることで自然と痩せにくく

太りやすくなる体質になってしまうのです!!

 

夜更かしには良いことなし!

と体に記憶させることで毎日の就寝時間、

起床時間を見直し、

気を付けることができるのだと思います。

 

 

さっそく早寝早起きを心掛けてみて下さい!

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ラジオ波

こんにちは

本日は村上が担当致します。

 

寒い日が続いてますが

昨日は本当に寒い日でしたね。

 

 

この時期オススメはラジオ波コースです!

 

 

ラジオ波は体内に熱エネルギーを発生させ

体内深部から温めて体内温度を上げていきます。

 

 

ラジオ波を身体にあてることで

体内温度を3〜5℃上昇します

平熱36℃の方の体内温度は

プラス1℃の37℃になりますので

ラジオ波あてると 40〜42℃の体内温度に

なります。

この40〜42℃は脂肪燃焼される

理想的な体内温度になりますので

結果サイズダウンしたい部位にラジオ波を

あてることで理想のボディに近づきます!

 

お顔にラジオ波をあてると

コラーゲンをつくる細胞の働きを活性させて

くれるので お顔全体か引き上がり

もっちり肌になります!

 

是非体験しにいらして下さい🎵

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インフルエンザ予防!

こんにちは〜!

 

本日は横田が担当致します♪

 

本日はまたまたインフルエンザについてです!

ですが《紅茶》についてお伝え致しますね

 

 

紅茶は、 緑茶、 ココアなどポリフェノールを含む飲料の中でも、

インフルエンザウイルスを無力化する作用が強いんです(^^)

 

 

インフルエンザ対策としてよく飲用されている生姜湯、 乳酸菌飲料、 ビタミンC飲料は、 直接インフルエンザウイルスを無力化する作用が弱いです。

 

 

それに比べて紅茶はインフルエンザウイルスを無力化するスピードが他の飲料に比べて速く、 わずか15秒で効果があります!!

 

 

冬のこの時期は紅茶でインフルエンザ対策してくださいね

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下半身太りは胃腸のせい

こんにちは

本日は村上が担当します。

 

下半身が太りしやすく

水太りしてプニョプニョしている

さらにむくみやすい人は胃腸が弱っています。

 

 

食べるとすぐお腹いっぱいになり、

食欲不振になる、便の調子が安定しない、

食後眠くなる、頭や身体が重だるい、

冷えが気になるなどの症状はありませんか?

 

 

消化不良やバランスを欠いた食事のせいで

食べているのに本当に体に必要な栄養は

不足しています。

逆に不要なものは余っているので

それがむくみになり

やがて脂肪となるのです

 

 

どのようにすれば痩せられるのでしょうか。

 

 

一般に炭水化物や

水分を摂り過ぎていることが多いので

タンパク質や野菜を摂って

バランスの良い食事を心がけてください。

 

特に食事中に水分を摂り過ぎると

消化不良を招くので気をつけてください。

 

 

胃は温めると働きが良くなるので

秋冬はお腹を温めるようにしましょう。

 

特に朝食は温かいものを摂ることをオススメします。

 

 

無理な食事制限や激しい運動は

身体のバランスを崩し

むしろ痩せにくい状態を招きます。

 

 

この季節、温活して健康的に身体を整えていきましょう。

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