こんにちはー！
本日は横田が担当致します♪
糖化の予防と分解！『トウクレンズ』
についてです！
そもそも糖化とは(°_°)？
簡単に言うと細胞が焦げる事です！！
血管はガサガサでモロくなり
崩れやすい老化した血管に
なりやすくなります！！
こんな方におすすめ
■肌のたるみ
■肌が硬い
■肌の黄ばみ
■目の黄ばみ
この4つが気になる方はもしかしたら
糖化が進んでいるかも…
ちなみに骨も糖化することで、
骨折しやすくなりますのでご注意を⚠︎
糖化は炎症や酸化
よりもっとジワジワ時間をかけて
大きな病気に繋がるので、
日々のケアと早いお手入れが
本当に大切です！！
糖化の予防と分解に着目した
血管と細胞の若返りの
パウダータイプ
エステプロラボのトウクレンズです♡
味は
◎ザクロ
◎マンゴスチン
◎桜の花びら
◎レッドオレンジ
の4大成分配合した甘酸っぱいお味です！
水やファストプロウォーター
と混ぜて頂いてお飲み出来ます！
美白効果もかなり高いので
美白したい方にもおすすめです
※もちろん⚠︎人工的な物は一切入っていないのでご安心下さい♪
38g ¥6500＋税
こんにちは
本日は村上が担当します。
ゴーヤはビタミンとミネラルのどちらも豊富に含む
今が旬な野菜です！
ビタミンCは100gあたり76mgと多く含まれていて
これはピーマンと同程度
キウイフルーツやレモン果汁よりも多い数値です！
強い抗酸化作用を持つビタミンCは
「美容と健康に欠かせない抗酸化ビタミン」
といわれます。
ビタミンCをしっかりとることで
老化の抑制、動脈硬化の予防、免疫力の向上
などが期待できます。
ゴーヤの苦みは
モモルディシンという成分によります。
モモルディシンには食欲促進や疲労回復などの
効果があります。
カリウムも多く含まれているので
高血圧を予防することも期待できます。
ゴーヤを使った人気の料理に
「ゴーヤチャンプルー」があります。
木綿豆腐や卵などと一緒にゴーヤを炒めて作りま
す。その際、ゴーヤの種とわたを取り除いて
料理する人も多いでしょうが
これらを捨てずに一緒に料理して食べるのも
おすすめです！
種とわたにもビタミンCなどの栄養が豊富に含まれているからです。
他にも種とわたをみそ汁やスープに入れて食べる
方法もあります。
ゴーヤを選ぶ際は
緑色が濃く、固くて、イボが密集しているものが
特におすすめです。
今朝のニュースで今年の夏は例年より暑いと
予報が出てるようです。
初夏を迎え、さらに梅雨
そして夏本番に向かうこの時季
健康と体力をしっかり維持するためにも
ゴーヤを食生活に取り入れてみて下さい！
こんにちはー！
本日は横田が担当致します♪
本日は下半身の筋トレについてです☆
筋トレというと大変なイメージがあると思いますが、
筋トレという本格的なものではないので安心してよんでください(^^)
◎昔よりも太りやすくなった
◎少し動いただけで息切れする
◎痩せづらい
◎腰痛
◎肩こり
などなどこのような症状はありませんか！？
その悩み、下半身の筋肉を強化すると
改善されるかもしれません！！
下半身には、大きな筋肉群が集まっており、全身の筋肉量の6～7割を占めると言われています。
そのため、下半身を強化することで、
効率よく筋肉量を増やすことができます！！
また、基礎代謝が向上し脂肪がつきにくい体になります！
基礎代謝が上がれば腰痛や肩こりの改善にも繋がります！
今まだお家時間を過ごされている方！！
日常生活やお家で簡単下半身筋トレをお伝え致します♪
①なるべく歩く習慣を取り入れる
エスカレーター→階段
エレベーター→階段
など、『歩く』という習慣をつける事
最初から全てを階段にする事は難しいと思うので、
登りは階段降りはエスカレーターなど工夫してみてください！
②立っている時はつま先立ち
電車やバスやエスカレーターなど
待っている時はつま先で立ってみて下さい！
そうする事でふくらはぎが鍛えられます！
日常生活で少しの筋トレを取り入れられたら
自宅で少し本格的にやってみましょう！
③スクワット
100回の腹筋をするよりも10回のスクワット
と言われる程効果があると言われています
ながらで出来るのがとても良いところです！
◎髪を乾かしながら
◎歯を磨きながら
など日常生活で色々ながらで出来ます！
まずは1日10回くらいを目安に
スクワットをやる事から始めてみましょう！
まずは下半身の筋肉を使うところからスタートです！
毎日の繰り返しで1週間くらいには
辛かった階段が楽になりますよ☆
また、下半身を鍛えると
疲れ方も違ってきて、肩こりも大分少なくなりました！
まだ自粛生活を送らせている方はぜひ試してみてください＊
こんにちは
本日は村上が担当します
新型コロナウイルス対策に
気を抜けない日々が続いています。
手洗いや消毒などは、
感染症予防のため絶対に必要なことですが
その影響で手荒れに悩む方も多いのではないでしょ
うか。
気温や湿度の変化が大きい春は
ただでさえ肌のコンディションが崩れやすい時期で
す。
それに加えて頻繁な手洗いや消毒により手荒れが
進行してしまいます。
せっけんを使ってしっかり洗うのは必要なことです
が、どうしても手の油分(皮脂)が奪われがちです。
アルコール消毒液を使う場合も同様です。
油分が落ちると、皮膚のバリア機能が低下し
刺激物質が皮膚の奥深くに入り込みやすくなり
手荒れが進行します
皮膚のバリア機能が低下することで
身体を覆う皮膚は外部の刺激から身体を守ったり
水分の蒸散を防ぐものです。
特に、ウイルスや細菌などの病原体の侵入を防ぐ
重要な役割を果たしています！
肌荒れとは、細かい亀裂や傷のある状態で
ウイルスや細菌に対して十分に防御できない
可能性が高くなるのです。
新型コロナウイルスだけでなく
様々なウイルスや細菌による感染症から
身体を守るためにも肌を健やかに保つことが大切です！
その為には出来る限り手の油分を損なわないように
する工夫が必要です。
対策
①手を洗った後やアルコール消毒をした後はハンドクリームなどで保湿しましょう！
②食器洗いなど水仕事をするときはゴム手袋を使ってください。
③洗濯物をたたむなど布や紙をさわるときも手の油分が奪われやすいので、綿手袋をして作業するのがおすすめです。
④夜は油分多めのハンドクリームをたっぷり塗って回復に努めます。
あかぎれになりかけている人はビタミンEの入ったクリームをつけ綿などの手袋をして眠ると手荒れが改善されます
今日から是非やってみてください！
こんにちは〜！
本日は横田が担当致します♪
本日はハーブの女王☆
『よもぎ蒸し』についてお伝え致します♪
『よもぎ蒸し』とは？
座浴用のイスの下でよもぎを煮立たせ、
下半身 を中心に皮膚や粘膜から
天然の美容成分をたっぷりと吸収します！
専用のマントの中では蒸し風呂状態に！！
元々は韓国で歴史のある民間療法で、
産後の肥立ちが良いとされていました！
《こんな方におすすめ》
■妊活
■生理痛がある
■生理が重い
■温活
■疲れが取れにくい
■汗をかきにくい
■眠りが浅い
■手足が冷たい
■冷え性
■ストレス
■くすみ
■ダイエット
特に《妊活》の方はおすすめです！
膣から直接粘膜を通り
不妊症の原因となっている、
子宮や子宮内膜をも温めてくれます！
さらに妊娠に必要な器官を柔らかくしてくれることで、
不妊治療には効果大！
当店のよもぎ蒸しは安心安全の
100% 国産を使用してます♡
よもぎの葉はもちろん
鍋や座浴用の椅子も国産です！
週1回入るだけでも効果実感するので
サロンでお手入れしてください〜！
こんにちは
本日は村上が担当します。
皆さんは最近「新玉ねぎ」を食べていますか？
玉ねぎ自体は
1年中スーパーなどで出回っていますが
甘みがあってみずみずしい新玉ねぎは今が旬です！
「血液がサラサラになる」
という玉ねぎの健康効果はよく知られていますが
調理の仕方によって、せっかくの栄養素が
流失してしまうこともあります。
血液サラサラの決め手は“みじん切り”
玉ねぎを切ると目にしみて涙目になる
という経験をしたことがある人は多いと思います。
実はその目にしみる成分こそが
血液をサラサラにしてくれているのです！
涙目になる成分は硫化アレルと呼ばれ
空気に触れることでアリシンに変化します。
アリシンの効果は
①コレステロールを抑える
②血液をサラサラにする
③血糖値の上昇抑制
④代謝促進
⑤疲労回復
⑥殺菌
などの効果などがあるとされています。
つまり細かく刻めば刻むほどより空気に触れるので
アリシンは活性化されるのです。
みじん切りで目にしみないために
栄養成分を流出させてしまう下処理をしている人も
いるようなので、注意しましょう。
独特の甘みを持つ
新玉ねぎは生や半生でも美味しく食べられます。
普段辛い玉ねぎを苦手に感じている人も
ぜひオニオンサラダなどにチャレンジしてみて
ください。
健康的な新生活のスタートに役立つ食材です！
こんにちはー！
本日は横田が担当致しますね！
本日は燃えるサプリメント☀︎
エナジースイッチのお話です！
●寝る前に飲む
●食べる前に飲む
●動く前に飲む
ひたすらそれをやり続けて頂くだけです！
《エナジースイッチ効果》
■痩せたい
■ダイエット
■代謝UP
■便秘
■筋肉強化
■スリムになりたい
■食べ過ぎてしまう
身体の悩みを取り除いてくれる為に
作られたサプリメントです！
体脂肪率最低2%は減らそう！と
試行錯誤して出来上がりました！
とにかく代謝を上げてくれて
美BODYに近づけてくれます★
飲むだけなので本当に簡単です！
飲みながらダイエットするのが1番効果的ですよ♡
ぜひ試してみて下さい！
90粒 ¥8800＋税
こんにちは
本日は村上が担当致します。
今日は限られた短い時間でも運動効果が上がる
ウォーキング法をご紹介します。
短時間のウォーキングでも
まずはストレッチを十分に行う必要があります。
ストレッチをすることで筋肉が柔らかくなり
けがの予防だけでなく
短時間でも運動効果を上げる準備ができます。
実際に歩くときは
散歩のように『無意識』に歩くのではなく
『意識して』歩くことが大切です。
この意識が運動効果を確実に上げます！
短時間でも効果があるのが
早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す
インターバル速歩です！
早歩きは、自分の最速で歩いてみて
そのスピードの70％→『ややきつい』と『きつい』
の間ぐらいに感じるスピードが目安です。
ゆっくり歩きは普段歩くスピードで結構です。
早歩きを5分したらゆっくり歩きを5分
これを繰り返します。
持久力が高まり
太ももの筋力も1割以上増加するといわれています 。
そのほか腹式呼吸を意識した歩き方も
効果的だと言います。
お腹をへこませたまま呼吸することで
へその周り全体を背中につけるイメージで
へこませると良いです！
この状態を15～30秒キープしながら
息を鼻から吸って口から吐いてウォーキングを
します。
この腹式呼吸を意識した運動は
いつでもどこでもできます！
道具もいらないので
寝ている時やいすに座っている時でも
気づいたときにやってみてください！
まめに行うことで腹筋が鍛えられ
腰痛の防止にもつながります
運動不足とストレスによる
健康への二次被害を避けるためにも
少しの時間でも歩き方に意識を向けてみては
いかがでしょうか。
こんにちは☀︎
本日横田が担当致します！
昨日はかなり暑かったですね！
今日もかなり暑いみたいです！
マスク着用が義務付けられていますが、
熱中症には気をつけてくださいね！
本日は熱中症にならない為の
夏バテに効く食材TOP10を
ご紹介させていただきます！！
食べ過ぎは体を冷やし過ぎてしまうので
注意です⚠︎
10位 さっぱりきゅうり
9位 梅干し
8位 スタミナアップにはレバー
7位 貧血予防にもなるカツオ
6位 トマト
5位 にんにくで食欲アップ
4位 豚肉
3位 疲労回復にも効果的なニラ
2位 山芋
1位 夏はやっぱりうなぎ
日々のお料理の中にご紹介した
食材をぜひ取り入れてくださいね♪
こんにちは
本日は村上が担当します。
今回は室内で簡単に出来る！
そして続けられるエクササイズをご紹介します！
通常のストレッチは筋肉を伸ばしながら静止した
イメージになりますが
今回ご紹介する『アクティブストレッチ』は
体を動かしながら行うストレッチになります。
①肩甲骨広げ
肩甲骨には代謝が上がるツボがあるのと
背中の大きい筋肉を動かすことで血液循環を
促進する効果ぎ期待出来ます。
【やり方】
（1）足を肩幅ぐらいに広げ
背筋を伸ばしながら肩甲骨を寄せ後ろに反る。
（2）そのまま肩甲骨を広げながら前屈と後屈を
ゆっくり繰り返す(5回ぐらいが目安)。
②つま先立ちスクワット
ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ
つま先立ち(踵上げ)により血液循環を
促進してくれる効果が期待できます。
【やり方】
（1）足を肩幅ぐらいに広げ腰を深めに落とす。
この時背中を丸めず、背筋を伸ばしたまま
腰をおろしていく。
（2）元に戻したら、次につま先立ちをして
ゆっくり下ろす。
（3）1と2の動作を繰り返す。
回数をこなすというよりも少し下肢に負荷がかかる
イメージが理想(10回くらい繰り返す)。
※バランスをとるのが難しい人は
壁や手すりに片手をつけ安定した状態で行うといいです。
③腹式呼吸
副交感神経を優位にすることによる
リラックス効果や、筋肉を弛緩させる働き
腹圧が変化することによる便通促進などに
有効とされます。
【やり方】
（1）あおむけに寝て、両膝を立てる。
（2）口をすぼませ、お腹がペッタンコになるまで息を吐ききる。
（3）息を吐き切ったお腹に手を乗せ
「ドクドク」と脈を感じられるくらいが
息を吐き切った目安になる。
（4）息を吐き切ったら、すぼませた口から
少しずつ空気をからだに取り込んでいく。
体のすみずみまで新鮮で新しい空気を
いきわたらせるイメージで息を吸う。
エクササイズは何よりも続けることが大切です。
無理せず続けることに意味があります。
体がなまってしまう前にお時間があるときに
まずはやってみてください！
