簡単ストレッチで腸美人に♬

いつもblogをご覧頂きありがとうございます♬本日は野崎が担当致します(^-^)

今回は腸美人になれるお話し致しますね

 寝る前にストレッチを行うことで、心身がリラックスすると、腸の動きが活発になり、便秘が解消しやすくなります。

これとは逆に、常にストレスを感じ、体が緊張状態にあると、腸の動きは悪くなってしまい、便秘が起こってしまいます。

通常、お通じは自律神経の副交感神経が優位になっている時に起こると言われているので、寝る前にストレッチをして心身の緊張を解しておくと、

翌朝目が覚めた時に自然とお通じが起こると言われています。

便秘になると、老廃物が溜まり、血行不良を起こします。 血行不良になると、冷えやむくみといった症状が現れやすいことからも、

寝る前ストレッチダイエットを行うことでダイエットだけではなく健康や美容にもよいと言えるでしょう。

私のオススメストレッチが…

⑴仰向けになり、両腕を大きく開いて右ひざを胸元に軽く引きつけます。

⑵左手を右膝小僧の外側に添え、息を吐きながら右膝を左方向に倒します。目線は右腕の先に向けましょう。右脇腹に伸びを感じながら約10秒間キープしましょう。

⑶仰向けの姿勢に戻り、左膝を立てて反対側も同様の要領で行いましょう。

水分不足も便秘の原因になります!

この寒い時期は水分を取り忘れがちになるのでしっかりと水分も取り就寝前のストレッチもして腸美人を目指しましょう♬

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インフルエンザ対策

こんにちは

本日は村上が担当させて頂きます。

 

11月に入り朝晩と日中の温度差が出てきましたね。

気温も低くく湿度も低くくなってくると

ウイルスの発生+活性率が高まります。

 

インフルエンザにかかりやすい、

かかりにくいは、血液型でわかる!

という新事実があるそうです!

 

免疫機能を司る白血球の中の

リンパ球(抗体をつくる)割合が

血液型で異なるそうです!

 

O型が一番かかりにくく、次にB型、A型、一番かかりやすいのはAB型だそうです!

 

対策としては

○肉よりは魚を多く摂取してビタミンDを増やすとインフルエンザ発症を減らせる

○口呼吸になるとウイルスの体内侵入を避けられないので、鼻毛でガード出来る鼻呼吸にする。

○20分に一度は水を摂取して喉を湿らせる

○厚着すると体温調節が出来ず免疫力が低下するので、厚着しない。

○ウイルスは熱に弱いので、適度な運動や、根菜などの食事で、基礎代謝をあげる。

 

それから、「笑い」は免疫力をあげます!! 細菌やウイルスなどの異物から体を守るNK細胞(白血球のリンパ球の中に存在する)は、笑いによって数が増え、働きが活性化すると言われてます。

 

最近保育園小学校では

感染症胃腸炎が流行ってますので

皆さま是非心がけてみてください!

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大運動会2018

こんにちはー!

本日は横田が担当致します♪

 

12日エステサロン合同の

大運動会があります!!

 

何社か合同で行うのですが、

イーネオランジェが優勝出来るように

頑張ります!!

 

運動の秋と言われておりますが、

なぜ秋に運動をするのが良いのか

お伝え致します!!

 

「運動の秋」とともに「食欲の秋」とも言われ、

食べ物がどんどん美味しくなるこの時期は、

食欲もアップしますよね!

 

実は運動によって代謝を高めるのに、

1番最適なのは9月から11月なのです!!

 

 

秋は代謝が高まりやすく、外気温に対して、エネルギーを発散し体温を調整します。

 

 

基礎代謝をアップさせるのに効果的なのはジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動です!

運動する時間が取れない方でも、

キビキビと動く、なるべく歩くようにするなど

日常生活で運動量を増やすよう心がければ、効果が期待できますよ!!

 

寒くなるからこそ!運動を!

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花粉症対策

こんにちは(^ ^)

いつもイーネブログをご覧に頂きありがとうございます。

本日は野崎が担当致します

この時期ブタ草の花粉が多く飛び毎日くしゃみ、鼻水、鼻詰まりでお辛いですよねm(_ _)m

私も数年前から花粉症になってしまい普段の食生活からどうにか緩和出来ないか調べてみました(^ ^)‼

いくつか効果がある事分かったのでご紹介ささて頂きます!

①秋刀魚(青魚) 秋の味覚の代表である「さんま」。そのさんまをはじめ青魚には「EPA、DHA」が豊富に含まれています。『EPAは血液を健康に、DHAは頭を健康に』といわれていますが、特にEPAは抗炎症作用があり、アレルギーを抑制する効果があるといわれています。

②紫いも 「紫いも」は中まで紫色をしているさつま芋の一種です。さつま芋本来の成分に加え、紫いもにはブルーベリーや赤ワインなどに含まれる青紫色をしたポリフェノールの一種である「アントシアニン」が豊富に含まれています。アントシアニンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があり、花粉症の原因となるヒスタミンの放出を抑制する機能があります。

③れんこん れんこんには、炎症を抑える働き、止血作用、のどの痛みや鼻水などを抑える働きもある「タンニン」、抗酸化作用のある色素成分の「ポリフェノール」が豊富に含まれています。れんこんにはアレルギー症状の原因となるIgE抗体の過剰生産を抑える働きが他の野菜よりも多くあることがわかったそうです。

今の時期に摂れやすい食材ばかりですね!

 皆さんも少しだけ意識し食生活から見直してみましょう!

私も最近では毎日の食生活から少しずつ意識して食べるようにしてます♬

食べ物から症状が緩和出来たり、体質改善出来たら嬉しいですよね♬

皆さんも是非試してみて下さい(^-^)

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不眠対処法

こんにちは。

本日は村上が担当させて頂きます。

 

季節の変わり目で

睡眠のお悩み出てませんか?

睡眠が浅かったり

不眠になる人も多いと思います。

 

深く良質な睡眠をとる為には

○入眠30分前には テレビ、スマホ、パソコンなどの画面を 見ない。

→視神系と自律神経系の切り替え

○睡眠ホルモン作用=メラトニンをふくむ 食材を夕食に摂取する

→大根、人参などの根菜類。豆類。

胚芽米や玄米。

○入眠前と寝入る時の体温の差が大きくすること。

→一般的に寝入る時体温は下がります。

なので入眠前の体温を入浴や手浴や

足浴などで体温を上げてから入眠すると

寝入る時との温度差が大きくなり

深い睡眠になります。

 

皆さんも出来ることを試してみてください。

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質の良い睡眠

こんにちはー!

本日は横田が担当いたします(^^)

 

 

本日は寝つきが悪い方へ

『快眠』できるコツをお教え致します!

 

 

寝つきの悪い原因は主に2つあると言われています!!

 

1、体内時計が乱れている
2、ストレスを感じていて自律神経が乱れている

 

 

心当たりはありませんか(>_<)?

 

ご自身でも改善出来るので、

日常生活からやって行きましょう♪

 

・なるべく同じ時間に起きる
・運動をする
・日光に浴びる
・寝る1~2時間前にしよ照明を暗くする
・深呼吸をする
・食物繊維、酢の物、辛い物を食事に取り入れる
・好きな香りを枕元におく
・目を閉じてリラックスできる音楽を聴く
・お風呂にゆっくりつかる
・ストレッチなどをして筋肉をほぐす

 

些細な事からコツコツとやって行きましょう!

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オールハンドバストケア

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

本日は野崎が担当致します。

女性なら1度は気にした事あるバストのお悩み…

私もそうです!

中々周りの人には相談出来ない事ですよね…

☆左右の大きさが気になる方

☆出産により下垂した方

☆ハト胸により離れてる方

☆バストアップしたい方 色々お悩みはありますよね。

当サロンではそんなお悩みを改善していきます!

ただ、脂肪を寄せ集めるだけではなく独自のマッサージ方法で乳腺を刺激していきます!

なので、バストアップするだけでなく背中へと流れてしまったお胸を元の位置に戻していく事で背中や二の腕がスッキリする為痩身効果も!

挙式を控えてる方にも人気です!

 バストケア専用のクリームもございますのでホームケアとして一緒にケアしていくと艶、ハリのあるバストが1日も早く手に入れる事もできます!

気になる方は是非お近くのスタッフにお声がけ下さいませ。

スタッフ一同お客様のご来店をお待ち致しております。

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睡眠不足は太りやすい?!

こんにちは

本日は村上が担当致します。

 

睡眠時間が短いと太りやすいといわれているのはご存知でしたか??

 

そのメカニズムは

食欲に関するレプチンと

グレリンという2つのホルモンが関係しています!

 

レプチンとは

脂肪細胞から分泌されるホルモンであり

脳に働きかけて満腹中枢を刺激し

摂食を抑えてエネルギー消費・

脂肪燃焼を促す働きがあります。

 

グレリンとは

胃から分泌されるホルモンで

脳に働きかけて食欲中枢を刺激し  

食欲を増進する働きがあります。

 

睡眠時間が短いと

食欲を抑制するレプチンの分泌量が低下し

食欲を増進するグレリンの分泌量が増加するんです!

つまり、睡眠時間が短くなるほど

食欲を抑えられなくなります、、、

 

睡眠をしっかりとることで

レプチンとグレリンの分泌のバランスを

保つことが大切です。

そして脳も体も 健康でベストな睡眠時間は→→→→→ →7時間☆一番効率的に

心と体を休めることが出来る時間といわれています。

 

季節の変わり目の身体のバランスを 調整しに是非いらっしゃってください!

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季節の変わり目は便秘になりやすい!

こんにちは!

 

本日は横田が担当致します!!

 

本日は便秘についてお伝え致します!

 

 

季節の変わり目で体調を崩したり、

胃腸が荒れやすい時期になりました。

そこで皆様が気にされているのが

便秘です!!

腸は季節に敏感です!

 

その便の改善方法をお伝え致します!

 

 

 

①便意があったら、排便を我慢しない

便秘の解消方法として、

大事なことは便意があるときに、

排便をガマンしない事です!

無理なガマンをしてしまうことで、

排便のタイミングを逃してしまいます。

その結果、便の水分が抜けて硬くなるため、出にくくなってしまうので便秘になってしまいます!

 

 

②食事をしっかり摂る

食物繊維が豊富な物を摂取して下さい。

豆類、繊維類、キャベツ等

③水分をしっかり摂る

1日2リットルは最低飲むように心がける。

水分が不足すると、便が固くなってしまい、出すことができず、便秘になります。

ただ、それをやっても効果がイマイチ…

もっと改善したい!!方必見です。

Dコレクションはご存知ですか!?

身体の血行を良くし、食物繊維、乳酸菌がたっぷり入っているデトックスドリンクです♪

お客様の中には1週間出なかった方が

これを飲み始めてから毎食分出るようになったそうです!!

身体の違いが飲んで分かります!!

ぜひお試し下さい!!

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質の良い睡眠

こんにちは!

いつもイーネオランジェ八王子店のブログをご覧頂きありがとうございます

本日は野崎が担当致します

気温の変化など寒い日が続き体調崩されてないでしょうか? 皆さま、突然ですが毎日質の良い睡眠はとれていますでしょうか??

よく耳にするpm22時〜am2時に寝ると体に良い事がある! そうなんです(^^)

その時間帯に、美肌ホルモン、成長ホルモン、痩せホルモン様々なホルモンが分泌してます

充分な睡眠時間を摂る事も大切ですが、何より質の良い睡眠を摂る事で

ターンオーバーがきちんと出来たり、痩せやすい体質になったりと良い事ずくしになります

ただ、素敵なホルモン達を出すには体に必要な栄養素を摂取する事が一番の近道です

普段の食生活からきちんとした栄養が摂れていればきっと質の良い睡眠も摂れているはずです

日本人の食生活はどんどん欧米化になっていると言われています

私も正直普段の食生活からは充分な栄養は摂れてません…

なので手軽に取れるサプリメントにサポートしてもらってます!

半年位前からお世話になってるこのサプリメントは本当に凄いです

*便秘解消

*日々疲れが残らない

*髪の艶

*朝までぐっすりな睡眠

*頭痛改善

この半年間で私自身もこれだけ実際体感してます!

 皆さまも体に必要な栄養素をしっかり摂り 「質の良い睡眠」を毎日とれるようしていきましょう^_^

もっと詳しく知りたい方はお近くのスタッフにお気軽にお声掛け下さいませ

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