八王子 エステサロン ヒーリングブログ

こんにちは

本日は村上が担当致します。

今時期は空気が乾燥しているため

風邪ウイルスが増殖しやすいと言われています。

私たちは無意識に呼吸していますが

気付くと口を開けて口呼吸になっている方も

多いのではないでしょうか。

以下の項目のうち

どれか１つでも該当する人は

口呼吸を行っている可能性があります。

○朝起きると口の中が乾いてる、または唇や喉がヒリヒリする

○夜中に喉が渇いて水分が欲しくなることが多い

○口臭を感じることがある

○集中した時に口が開いてることが多い

○口内炎ができやすい

口呼吸をしていると口の中全体が乾燥して

口内の細菌が繁殖しやすくなり

歯周病や虫歯、口臭の原因にもなります。

鼻呼吸では異物を除去したりする

エアフィルターの機能がありますが

口で空気を吸うと ダイレクトに空気中の

雑菌や異物を体内に取り入れてしまうことに

なります。

よって喉や気道に傷付きやすくなって

しまいます。

食事をする時によく噛まずに食事をしたり

柔らかい食物を好み、

歯ごたえのあるものをあまり食べない方は

口周囲の筋肉がゆるむことにより

口呼吸になりやすいので注意が必要です。

顔の筋力アップの為に

よく噛んで食べるようにしたり

口を大きく開けたり、舌を上下左右に動かす

トレーニングがオススメです。

また睡眠時は鼻を出した状態で

口をマスクで覆い

自然と鼻で呼吸するように促すことで

喉の乾燥が改善されるので

風邪の予防に繋がります。

是非お試しください！

あけましておめでとうございます☆

本日は横田が担当致します♪

本日は小顔体操をお伝え致しますね♪

①舌を思い切り前に突き出す

自分の目で見えるぐらいの距離まで前にストレッチしてください。
ここで10秒カウントします。

②舌をそのまま下に伸ばして自分の顎をなめるように10秒キープ

③舌を上に伸ばして鼻につくような感じで10秒キープ

④同じように左に伸ばして10秒、 右に伸ばして10秒カウントします。

⑤口の周りをぐるりと時計方向と反対方向に1回ずつ回転する

そうすると1セット終了となります。

簡単にできる舌出し体操ですが、

実際にトライしてみると意外と難しいです！

顔の筋肉が痛くなったりします。

しかし！！

その筋肉痛こそが顔の表情筋をきたえて

小顔にしてくれる秘訣なので、
筋肉痛になるぐらい一生懸命に

舌出し体操に励んでみてください！！

外だと出来ないので

お一人の時に試してみてください♡

新年 明けまして おめでとうございます！

今年も沢山のお客様の美と健康のお手伝いを

精一杯させて頂きます。

そしてお手伝いさせて頂けることに

感謝の気持ちを忘れずに

日々接客と技術に精進致します。

本日より営業しております。

今年もお正月抽選会をご用意して

おりますので是非ご来店くださいませ。

イーネオランジェ八王子店スタッフ一同

楽しみにお待ちしております。

こんにちは

本日は村上が担当します

八王子では雪も降り冬の季節が

本格的になってきましたね。    

冬は気温も低く

喉の渇きを感じにくい季節ですが

1日の水分の排泄量は 季節の変化による影響を

あまり受けません。  

つまり夏場と同様に 水分補給の重要性は

高いといえます。

水分補給は風邪の対策や

心筋梗塞の予防の面からも非常に重要です。  

水分を補給することで喉や鼻の粘膜を

潤してウイルスの侵入を防ぎます。

また痰や鼻水として 体内に侵入したウイルス

を排泄するためにも 水分は必要です。  

水分摂取量の目安として

1日に1～1.5リットルを目安に摂取します。

水の温度は体を冷やさないためにも

常温かぬるま湯程度のものを

飲むことが大切です。

喉の渇きを感じにくい冬こそ

積極的な水分摂取を心がけましょう！

 こんにちはー！！

本日は横田が担当させて頂きます♪

2019年もありがとうございました！

2019年最後の投稿です！

残すところあと1週間ですが、

皆様はどう過ごしますか！？

冷え込む時期になり、

風邪を引かれているお客様も多くなっております。

マフラーを巻いたり、

手袋を付けるなどしてお身体の末端を温めて下さいね(^^)

本日はそんな寒い冬を乗り越えるための

身体を温め免疫力を高める食材を

お伝えして参ります！

【かぼちゃ】
　かぼちゃにはβ-カロテンが豊富で、

β-カロテンは、粘膜などの細胞を強化して

免疫力を高めてくれます。

またβ－カロテンには抗酸化作用もあり、

老化やがん予防に効果があるといわれています。

かぼちゃはビタミンCやE、

葉酸なども含まれており、

食物繊維も豊富なので、

理想的に免疫力を高める食材です☆

煮付けやカボチャスープなど、

お料理の方法も様々なのでぜひ、試してみて下さいね(^^)

来年も皆様にとって良い1年になりますように…♡

こんにちは

本日は村上が担当します！

寒さが増してきましたね。

冬は乾燥や体温の低下から

免疫力が 低下しやすい季節です。

免疫力をあげるためにも

毎日の食事を気にかけてみましょう。

免疫を上げる為には

良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを

積極的に摂取することが大切です。

体を温める食材として

根菜類やスパイス 薬味を取り入れた食事も

おススメです！

根菜類は水分が少なくビタミンCやE 鉄分

その他のミネラルを豊富に含みます。

ミネラルは体温調節を行う上で

必要不可欠であり

ビタミンCやEは冬の寒さなどの

外的なストレスによって失われやすいため

根菜類やスパイスを使って

不足しがちなものを補い血行を促進し

代謝を上げる為の工夫をしてみましょう！

こんにちはー！

本日は横田が担当致します♪

本日は夜更かしについてです！

夜更かしは痩せにくく太りやすくなる

実は睡眠と肥満には深い関係があります。

夜更かしをすれば夕飯の時間も遅かったり、

夕飯が規則的でも夜中には

お腹がすいて間食してしまったりするうえに、

寝ている間にも胃だけが消化活動をし続け

負担がかかります。

次の日は胃もたれして朝ごはんは抜きか、

あまり食べないことで昼や夜にその分食べてしまったりと悪循環。

朝を抜くと活動する日中に消費するカロリーすらなく、

活動をしない夜遅くに食べることで

摂取したカロリーはそのまま脂肪へ。

こうして増えていく体重は戻りにくくなります。

年々基礎代謝も低下していくため、

夜更かし生活を続けることで自然と痩せにくく

太りやすくなる体質になってしまうのです！！

夜更かしには良いことなし！

と体に記憶させることで毎日の就寝時間、

起床時間を見直し、

気を付けることができるのだと思います。

さっそく早寝早起きを心掛けてみて下さい！

こんにちは

本日は村上が担当致します。

寒い日が続いてますが

昨日は本当に寒い日でしたね。

この時期オススメはラジオ波コースです！

ラジオ波は体内に熱エネルギーを発生させ

体内深部から温めて体内温度を上げていきます。

ラジオ波を身体にあてることで

体内温度を3〜5℃上昇します

平熱36℃の方の体内温度は

プラス1℃の37℃になりますので

ラジオ波あてると 40〜42℃の体内温度に

なります。

この40〜42℃は脂肪燃焼される

理想的な体内温度になりますので

結果サイズダウンしたい部位にラジオ波を

あてることで理想のボディに近づきます！

お顔にラジオ波をあてると

コラーゲンをつくる細胞の働きを活性させて

くれるので お顔全体か引き上がり

もっちり肌になります！

是非体験しにいらして下さい🎵

こんにちは〜！

本日は横田が担当致します♪

本日はまたまたインフルエンザについてです！

ですが《紅茶》についてお伝え致しますね

紅茶は、 緑茶、 ココアなどポリフェノールを含む飲料の中でも、

インフルエンザウイルスを無力化する作用が強いんです(^^)

インフルエンザ対策としてよく飲用されている生姜湯、 乳酸菌飲料、 ビタミンC飲料は、 直接インフルエンザウイルスを無力化する作用が弱いです。

それに比べて紅茶はインフルエンザウイルスを無力化するスピードが他の飲料に比べて速く、 わずか15秒で効果があります！！

冬のこの時期は紅茶でインフルエンザ対策してくださいね

こんにちは

本日は村上が担当します。

下半身が太りしやすく

水太りしてプニョプニョしている

さらにむくみやすい人は胃腸が弱っています。

食べるとすぐお腹いっぱいになり、

食欲不振になる、便の調子が安定しない、

食後眠くなる、頭や身体が重だるい、

冷えが気になるなどの症状はありませんか？

消化不良やバランスを欠いた食事のせいで

食べているのに本当に体に必要な栄養は

不足しています。

逆に不要なものは余っているので

それがむくみになり

やがて脂肪となるのです

どのようにすれば痩せられるのでしょうか。

一般に炭水化物や

水分を摂り過ぎていることが多いので

タンパク質や野菜を摂って

バランスの良い食事を心がけてください。

特に食事中に水分を摂り過ぎると

消化不良を招くので気をつけてください。

胃は温めると働きが良くなるので

秋冬はお腹を温めるようにしましょう。

特に朝食は温かいものを摂ることをオススメします。

無理な食事制限や激しい運動は

身体のバランスを崩し

むしろ痩せにくい状態を招きます。

この季節、温活して健康的に身体を整えていきましょう。