こんにちは
本日は村上が担当します。
私達の身体にはもとから備わっている
「消化力」があります。
正常に消化力が働いていれば食べた物は
消化液の作用によって栄養吸収しやすい形に
分解してくれます。
近年その「消化力」を無駄遣いしているかもしれません！
「消化力」無駄遣いチェック
1.だらだらと間食する癖がある
2.朝起きると胃がもたれて食欲を感じない
3.果物をあまり食べない
4.お肉が大好きでつい食べ過ぎてしまう
5.あまり噛まずに短時間で食事を済ませがち
6.夕食を取ってから2時間以内に就寝する
7.食事はお惣菜やレトルト食品や外食になりがち
2個以上当てはまる方は消化力を無駄遣い
しているかもしれません！
空腹でもないのにダラダラと食べ続けたり
よく噛まずに飲み込んだりすると
体に余計な負担をかけることになって
しまいます。
欧米化の食事、食べすぎ、早食いは
「消化力」を無駄遣いしていることに
なります。
「消化力」をあげるためには
「何を食べるか」と同じくらいに
「どう食べるか」が大切になってきます。
こんにちは！
本日は横田が担当致します！
早い事でもう7月ですね！
本日は7月の東京の花火大会をご案内致します♪
7月20日
江東区【STAR ISLAND 2019】
発数未定
足立区【第41回足立の花火】
約1万3000発
葛飾区【第53回葛飾納涼花火大会】
約1万3000発
7月27日
台東区【第42回隅田川花火大会】
約2万発
立川市【国営昭和記念公園花火大会】
約5000発
八王子市【八王子まつり 花火大会】
約3500発
です！
南口に引っ越して初めての八王子花火大会！
どうなる事か今からワクワクです！
ぜひ参考にしてみて下さいね！
こんにちは
本日は村上が担当します。
甘いものは別腹！
その秘密をお伝えします♪
満腹になるまで食事をして
もうこれ以上は食べられないと思った後でも
美味しそうなケーキやデザートが出てくると
不思議と食べることが出来てしまうというこ
とがありますよね。
これをいわゆる「甘いものは別腹」
と言います
なぜこのようなことが起こるのでしょうか？
その鍵を握るのは脳内の視床下部で分泌
されるオレキシンという摂食促進物質です。
実際に舌で甘さを感じなくても
今までの食経験と想像から
「こういう味だろうな、美味しいだろうな」
と想像することが出来 これだけで私達の脳は
オレキシンを分泌することが出来るのです！
オレキシンが体内で分泌されると
消化器官の働きが活発になって 胃の収縮と
拡張が活発になり 胃の入り口の筋肉を
緩ませて食べ物が入る スペースを作りだして
いるのです！
これが別腹のしくみです！
梅雨時期でむくみやすい体質になってますら
ので特に糖分の過食にはお気をつけください
ませ。
こんにちは〜！
本日は横田が担当致します♪♪
一昨日は凄い雨でしたね！！
晴れの日が続いていたのでだいぶ
潤った気がしますね♪
ただ、心配なのが天気の乱れで
お肌お疲れではないですか？？
ダメージを受けたお肌の再生には
ビタミンCが欠かせません！！
毎日の生活でコンスタントに摂取するために、
ビタミンCを多く含む食品を積極的にとるようにしましょう！
ビタミンCは吸収しても2、3時間で排出されるので、
少しずつこまめにとるのが大事です。
本当はお肌からも直接補給したいところですが、
ビタミンCはそのままの状態で塗っても
吸収されません！！
“イオン導入”は、塗るだけではお肌に浸透しないビタミンCを電流に乗せて、
皮膚の奥にまで届けようとします。
ビタミンの吸収率が通常の90％以上
UPするとも言われています！！
それを可能にしてくれるのが、セルサーです！！
1つ1つの行程を過ぎるごとに
お肌の変化が
格段に変わります！！
もともと
外科手術後の傷跡を修復するために
開発されたものです、
長年の実験と研究の末
数々のスキントラブルに効果が実証
されるエステティック機器となりました！！
手では届かない
真皮層の細胞まで元気になると
お肌トラブルなども
みるみる変化していきます♪♪
こんなお肌の方必見です！！
『乾燥』
お肌の深層部からのもっちり感を
ご実感頂けます
『シミ、くすみ』
お肌の新陳代謝を促進し
メラニン色素の排泄を促進
ワントーン明るくなるお肌を
ご実感頂けます
『シワ』
乾燥性のシワは潤いにより
ぷっくり目立たなく
ビタミンを導入する事でコラーゲンの
増殖を促進します
『ニキビ跡』
ニキビが原因で出来た色素沈着の
排泄を促進し、お肌の色ムラにも
効果的で肌の再生を促進します
『アトピー、敏感肌』
新陳代謝を促進し、肌細胞を強化
バリア機能を向上します
日差しが気になるこの季節、
大切なのは紫外線対策やビタミンCの補給など、
日々のケアで“肌力”をキープさせること！！
そしてエステでしっかりとお手入れをすればパーフェクト！
自分へのご褒美を堪能し、
リラックスしながら美貌に磨きをかけていきましょう。
こんにちは
本日は村上が担当します！
ジメジメムシムシが続いてますね
そんな時こそアロマセラピーオススメです。
アロマセラピーとは
「植物から抽出した香り成分である精油を
使って心身のトラブルを穏やかにし
健康や美容に役立てていく自然療法」
と定義されています。
自然療法とは人間が本来持ってる
自然治癒力を高めることにより
病気を未然に防ぐ、 体質改善をするなどの
健康維持と増進を図ることを意味します。
香りの刺激は鎮静効果をもたらしたり
集中力や免疫力を高めたり
月経不順が整ったり、メラニン産生を抑制
したりと多くの身体への効果が
報告されています。
梅雨時期の今にオススメは
ペパーミントの香りです！
ペパーミントの香りはスッキリした清涼感が
特徴です。
優れたリフレッシュ効果、殺菌作用、消化器
系の調子を整える作用、冷却と加温効果があ
ります。
○神経疲労を和らげストレス緩和
○眠気を抑制
○鼻詰まりや喉の痛み緩和
○花粉症軽減
○胃もたれや食欲不振、消化不良の緩和
○解熱や筋肉痛緩和
○虫除け効果
ティッシュペーパーに精油を数滴垂らして
吸入したりぬるま湯に垂らして蒸気を
吸入すると効果です。
是非お試ししてみてください！
こんにちはー！
本日は横田が担当させて頂きます！
季節の変わり目は
疲れと気温の変化が重なり
体調が崩れやすい時期です！
そんな時は睡眠が一番効果的！
ぐっすり眠って元気な体を
取り戻しましょう♪
睡眠は約90分ごとに
『深い眠り』と
『浅い眠り』を繰り返しています！
眠った直後の睡眠が最も深く、
その後も『深い』『浅い』の波が
きちんとくるのが質の良い睡眠なんです！
何時間寝たかばかり気にしがちですが、
大切なのは就寝直後スムーズに
深い眠りに入ることなんですよ！
そのためには寝具や
眠りの環境を整えることも大切です☆
自分に合った硬さや素材の寝具、
間接照明やアロマ、季節に合わせた室温
そういう所も見直してみて下さいね！
大人気の脳内ヒーリングは
普段なかなか寝付けない方が
いつの間にか朝までぐっすり
眠ってしまうほど質の良い睡眠を
作りやすくしてくれる効果があります！
ぜひぜひご体感くださいね♪
こんにちは
本日は村上が担当します。
梅雨に入り湿度と気温が上昇してくると
身体はいつもより濃い味を欲します。
今日は最近大注目の「糖化」について
お伝えします！
近年身体や肌の老化の原因は
「酸化」だけではないことがわかってきてます。
「糖化」とは体の中でタンパク質と
余分な糖質が結びつきタンパク質が変性し
劣化していくことをいいます。
身近な例ではホットケーキ焼いた時の反応が分かりやすいと思います。
ホットケーキのようにタンパク質を多く含む
牛乳や卵に砂糖を混ぜて焼くとこんがりと
褐色に変化し美味しそうなかおりを放ちます。
これが「糖化」といいます。
同じように私達の身体にこの反応が起きているのです。
「酸化」は身体が錆びる
「糖化」は身体が焦げる
と言えます。
このゴケというのは必ずしも
ホットケーキのように高温で焼く必要はなく
体内のタンパク質と糖質に体温が加わると
作られてしまいます。
血管や筋肉、皮膚など、人体の大部分は
タンパク質から作られています。
そのため食事などで糖質が体の中に入ると
様々な場所にあるタンパク質と糖質が
結びつき体のだるさや不調、
皮膚のシワたるみくすみなど
様々な老化が覿面に出てきます。
私達日本人の主食が米やパンなどの
糖分になりますので日頃からバランスの良い
食事管理を意識していく必要がありますね。
こんにちは！
本日は横田が担当致します♪
本日は温活についてです！
6月は何かと天気が安定せず、
昨日暑かったのに、今日は寒いなど
天気に左右されがちですね
天気によって体調を崩す方や
頭痛がある方が多いですが、
本来ならば人間の身体は気候に左右されない身体です。
なぜ、気候に左右されるかというと、
体温に関係しているんです！！
皆さん平熱は何度くらいですか？
国が定めている平熱は37度です。
それ以下ですと様々なトラブルを巻き起こすので
体温を上げていかなければなりません！！
簡単に出来る事からお伝えしていきます！
＊水分補給は常温以上を
＊夏でも必ずインナーを着用する
＊旬な食材を取り入れる
日常生活から改善して気持ち良い夏を過ごしましょう♪
こんにちは
本日は村上が担当致します！
梅雨入りしましたね
梅雨時期は身体の水分代謝が悪くなり
むくみ、だるさの症状を感じるようになります。
そこで解毒力を高めるリンパマッサージを
ご紹介致します！
重力でむくみやすい下半身の
リンパマッサージです！
①膝裏にあるリンパ節にリンパ液を流し込むイメージでマッサージしましょう。
膝に両手を重ねて皮膚が引っ張られる程度に圧をかけながら円を描くように5〜10回程度行います。前面が終わったら横と裏も行いましょう。
②太ももの付け根にリンパ液を流し込むようにマッサージしましょう。
①と同様のやり方で膝上から太もも付け根に向かって両手を重ねて皮膚が引っ張られる程度に圧をかけながら円を描くように5〜10回行います。前面が終わったら横と裏も行いましょう！
マッサージにアロマオイルをしようすると
副交感神経が優位になり血液やリンパ液の
めぐりも良くなります。
むくみにはサイプレス、ジュニパーなどの
精油がおすすめです！
是非試してみてください。
こんにちは！
本日は横田が担当致します♪
本日は骨盤ダイエットについてです！
骨盤はとても大事な役割を果たしていて
いくら身体の歪みを改善したとしても
その土台にある『足』に歪みがあっては
すぐに身体もまた歪んでしまうのです！！
足にはたくさんの骨と筋肉
そして関節があります！
それらの調整がうまくいかなくなると
足の骨や筋肉が硬くなり
重心の位置もずれてしまいます(*_*)
そこで本日は 足の歪みcheck☆
＊ 足の指で、グーチョキパーができない
＊ 靴底が片方だけ、または外側だけすり減っている
＊ 椅子に座ると脚を組む
＊ 片足に体重をかける
＊ O脚で膝の内側が左右離れている
当てはまる方は足の歪みの可能性があり！
予防のストレッチ方法☆
足の指を一本持ち、右回りに10回、
左回りに10回 回します。
それを全ての指でおこなってください。
足を持ち上げ、今度は足首を片方ずつ
右回り10回、左回り10回します。
毎日繰り返すことにより、
足の関節を柔らかくする効果があります。
関節を柔らかくし、
均等に立てる足づくりをして
綺麗なボディラインをつくりましょう♪
