こんにちは！
本日は熊谷が担当させて頂きます(*^^*)
台風が過ぎて、気持ちのいい晴れの日が続いていますねっ♪♪
女性に多い便秘!!食物繊維や乳酸菌、適度な水分補給などが大切ですが、実は【骨盤底筋】も大きく関わっているのをご存知ですかっ??
骨盤底筋を緩めることによって肛門が緩み、肛門と直腸がまっすぐになり排便できるという仕組みです!!
しかし!!この骨盤底筋が緊張でガチガチ状態だと腸の出口がしまって排便出来ない状態になってしまいます(。>д<) 残便感が続く方は要注意です!! 強く息み続けると直腸にたまった圧力でポケットができているのが原因の場合もあります!!
腹筋にだけ力をいれて息む事がポイントです!かかとを20度上げることにより腹筋の力を腸にかけやすくします！
ぜひ試してみてくださいねっ(*^▽^)/★*☆♪
サロンでは便秘にもお勧めのハーブティもありますので、興味のある方はスタッフまで(*´ω｀*)
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