こんにちは〜！
本日は横田が担当致します♪
最近とても気になるのが、
自分の太ももの太さです…
なぜこんなに太いのか…と思います。
皆さんも感じた事ありませんか？
実は、理想の太ももの太さがあるんです！
【計算式】
身長(cm)×0.3＝太ももの理想的な太さ（ｃｍ）
皆さんは何㎝でしたか？？
では、なぜ太ももってこんなに太くなるのか…
①骨盤の歪みから来る原因
■靴の底が外側からすり減る→骨盤が外に開いている
■靴の底が左右片方がすり減る→骨盤が歪んでいる
■猫背である。
■椅子に座るときに脚を組む。
■真っ直ぐ立っていない。どちらか一方に重心をのせてしまう。
■何もないところでよくつまづく。
【解決策】
★日常生活で意識的に姿勢を気にしましょう
姿勢を気にするだけで、効果があります。
正しい姿勢がしんどい場合は、筋肉量が少なくなっているから支えられないなどの新たな原因が見つかるので、まずは自分の姿勢を気にしてみてください♪
★お風呂あがりに骨盤矯正ストレッチなどを行いましょう
骨盤の歪みは継続しないと意味がありません！！
筋肉がなかったり、骨盤が歪んでいるとすぐに楽な姿勢（悪い姿勢）になるので、歪みが永遠に治りません！！
自宅で自分でできる骨盤矯正を継続して行うことで自然に太ももも細くなりますよ♪
②セルライトによる原因
■太ももを両手で雑巾を絞るようにすると、表面がぼこぼこしてみえる
■太ももを指でつまめる
■膝周りも肉が付いている
■湯船に入らず、シャワーが多い
【解決策】
★適度な運動をする
ウォーキングなど無理のない運動を行ってください。スクワットは効果大です！！
★食事制限をする
過剰なカロリー摂取は脂肪として蓄積されるだけです。自分にとって適切な食事量を把握しないといつまでも効果は出ません。
★お風呂などでセルライトの揉み出しをする
両手全体で、セルライトを絞り出すイメージでマッサージする。痛いぐらいの強さでしないと効果がありません。とにかく継続してマッサージするだけでも太ももが細くなった実感が出ます。
全ての原因では無いですが、
ご自身の日々の状態を見直してみてはいかがでしょうか？
今すぐには効かないかもしれませんが、1ヶ月後…1年後…
と変わってるかもしれませんよ！？
