睡眠の質を上げよう♪

こんにちはー!

本日は横田が
担当させて頂きます♪♪

皆さんは、

質の良い 睡眠 をとれていますか?!

 

朝は心地よく
目覚められていますか??

 

*いくら寝ても疲れがとれない!
*目覚めが悪く、身体がだるい!

そんな方!!
寝る前にストレッチや
簡単なマッサージで
代謝 をあげましょう♪

 

ストレッチが面倒な方は
腹式呼吸 を数回してあげるだけでも
違ってきますよ★

 

また、お風呂上がりから30分程は
時間を置き、リラックスしてから
お布団に入るようにしてみて下さい!

心も身体もリラックスした状態で
睡眠をとってあげると、

老廃物の流れも促され
疲れにくく、
お疲れがとれやすい身体へと
変化していきます♪

 

寝る時の照明も出来るだけ
明るくないものにしてあげると、
より深い睡眠を
もたらしてくれますよ♪♪

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