夏バテ対策に浴槽入浴

 こんにちは

本日は村上が担当します。

 

 

そろそろ梅雨明けが近づくにつれ

暑さが増してきましたね。

 

 

「暑い日は浴槽に入らずにシャワーだけ」という

人も多いのではないのでしょうか。

 

 

 

夏バテ対策には「浴槽入浴」が断然おすすめなのです!

 

 

それは、夏バテの要因のひとつである「自律神経の乱れ」を解消する効果が期待できるからです。

 

 

自律神経は活動時に優位になる交感神経と

安静時に優位になる副交感神経とからなり

それらがバランスよく働くことで

私たちの体は健康な状態を保つことができます。

 

ところが、このバランスは様々な要因で崩れてしまいます。

夏の場合は冷房による室内と室外での寒暖差や

夜になっても続く暑さや強い紫外線などで

自律神経のバランスが乱れます。

 

その状態が続くと疲労感やだるさ、食欲不振、不眠

といった夏バテの症状につながってしまうのです。

 

 

そこで、湯ぶねにゆったりとつかる浴槽入浴を

習慣にすることで、こうした自律神経の乱れを

整えることができます。

 

その結果、夏バテも解消できるのです!

 

 

 

浴槽入浴が持つ「浮力」「水圧」「温熱」という

3つの作用で疲労回復になります。

 

(1)「浮力作用」による筋肉を弛める効果

→水中では体重が約10分の1になると言われており筋肉や関節等への負担が減り、体の緊張を弛めることができます。

 

(2)「水圧作用」による血行を促進する効果

→水中では体にかかる水圧によって「マッサージ」を受けている状態になり全身に血液が行き渡りやすくなります。

 

(3)「温熱作用」によるリラックス効果

→全身の血流が促進されます。温熱作用は自律神経をコントロールする作用もあり身体がリラックスモードになります。

 

 

一般的には38℃~40℃くらいのぬるめのお湯で

副交感神経が優位になると言われています。

 

また、入浴時間は全身浴で5~10分くらいが

おすすめです。

ほどよく体を温めることができ

疲労回復が促されます。

 

 

皆様日々の疲れとコロナ疲れが溜まっています。

ぬるめのお湯にゆっくりつかって

しっかり夏の疲れをとってください!

カテゴリー: 未分類   パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です