ビタミン摂取で眼精疲労改善!

こんにちは〜☀︎
本日は横田が担当致します!!

 

最近スマートフォン、パソコンを良く使っているせいか、
目の疲れが凄く、
また、寝る時に右を向い下にしているせいか、
目の下にシワが出来て更にむくんでいます>_<

 

 

皆さんは目のお疲れをお家でどのようにされてますか!?

 

疲れたときは食欲も落ちるものですが、

きちんと食事を摂る事で目の疲れと体の疲れ、

両方をとる事を心がけたい物です!!

 

目に関わる栄養素をご紹介します。

【ビタミンA】 角膜や網膜の働きを助け、涙の量を一定に保つ働きを持っています。

うなぎ にんじん 小松菜 マーガリン

 

【ビタミンB】 視神経の働きを活性化し、目の粘膜組織が生成するのに無くてはならないものです。

牡蠣 アサリ うなぎ 豚肉 レバー マグロ サンマ イワシ たらこ 納豆 落花生 バナナ  

 

【ビタミンC】 水晶体の透明度を保つ為に不可欠。目をリフレッシュさせます。

いちご ブロッコリ 小松菜 かぶの葉 アセロラジュース ミカン 赤ピーマン 菜の花 キウイ 芽キャベツ

 

【ビタミンD】 「ビタミンA」の吸収・働きを助けます。

サケ サンマ まいたけ 干しシイタケ きくらげ

 

【ビタミンE】 血行促進に効果大。老化を防ぐうれしい働きもあります。

たらこ ヒマワリ油 落花生 くるみ アーモンド ヘーゼルナッツ かぼちゃ うなぎ ハマチ

 

 

基本的にビタミンを満遍なく取るのが効果的です! なるべく出来る範囲でケアして行きましょう! 

 

このA〜E

全て入っているのが

vol1 サプリメントです◎

これだけの食品を摂取するのは大変ですよね

ぜひサプリメントで補って目元から綺麗を目指しましょう♪

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