こんにちは〜☀︎
本日は横田が担当致します♪♪
そんな中むくみがひどく足を出せない！！
っていう方いらっしゃいませんか！？
でもやり方がわからない！！って方必見！
ストレッチは、たった1分行うだけでも、からだがほぐれてリラックスできます。
血のめぐりもよくなるので、さっと気持ちよく汗がかけるでしょう。
遅く帰ってきた日やお風呂の時間がゆっくりとれないときは、ぜひ、おためしを♪♪
①手足バタバタストレッチ (30秒)
１．バスタブに寄りかかり、両手足を湯に浮かせるような感じで、
まっすぐ前に伸ばす。
２．手足同時にバタバタと上下に動かす。
10秒行ったら5秒休み、2回行う。
【Point】
ゆっくり大きく動かすと○。
手や足に水圧がかかるので、ストレッチ効果が高まります。
②もも上げストレッチ(30秒)
１．足を伸ばして座り、
右足のひざを左ひじにつけるように上げる（ひざは曲がってよい）。
２．同様にして左足も行い、
続けて交互に5回ずつ行う。これを３セット。
【Point】
おなかに力を入れるように意識してください。
ウエストにも効くストレッチです。
※足を伸ばすスペースがない場合は、できる範囲で伸ばすようにします。
たった1分でポカポカになり、むくみ解消です♪
ぜひ試してみてください♪
