足ストレッチ

こんにちは〜☀︎

本日は横田が担当致します♪♪

 

そんな中むくみがひどく足を出せない!!
っていう方いらっしゃいませんか!?

 

でもやり方がわからない!!って方必見!

 

ストレッチは、たった1分行うだけでも、からだがほぐれてリラックスできます。
血のめぐりもよくなるので、さっと気持ちよく汗がかけるでしょう。
遅く帰ってきた日やお風呂の時間がゆっくりとれないときは、ぜひ、おためしを♪♪

 

①手足バタバタストレッチ (30秒)
1.バスタブに寄りかかり、両手足を湯に浮かせるような感じで、
  まっすぐ前に伸ばす。
2.手足同時にバタバタと上下に動かす。
  10秒行ったら5秒休み、2回行う。
【Point】
ゆっくり大きく動かすと○。
手や足に水圧がかかるので、ストレッチ効果が高まります。

 

②もも上げストレッチ(30秒)
1.足を伸ばして座り、
  右足のひざを左ひじにつけるように上げる(ひざは曲がってよい)。
2.同様にして左足も行い、
  続けて交互に5回ずつ行う。これを3セット。

 

【Point】
おなかに力を入れるように意識してください。
ウエストにも効くストレッチです。
※足を伸ばすスペースがない場合は、できる範囲で伸ばすようにします。

 

たった1分でポカポカになり、むくみ解消です♪
ぜひ試してみてください♪

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