夜更かしはダイエットの敵!

こんにちはー!

 

本日は横田が担当致します♪

 

 

本日は夜更かしについてです!

夜更かしは痩せにくく太りやすくなる

 

 

実は睡眠と肥満には深い関係があります。

 

夜更かしをすれば夕飯の時間も遅かったり、

夕飯が規則的でも夜中には

お腹がすいて間食してしまったりするうえに、

寝ている間にも胃だけが消化活動をし続け

負担がかかります。

 

 

次の日は胃もたれして朝ごはんは抜きか、

あまり食べないことで昼や夜にその分食べてしまったりと悪循環。

朝を抜くと活動する日中に消費するカロリーすらなく、

活動をしない夜遅くに食べることで

摂取したカロリーはそのまま脂肪へ。

こうして増えていく体重は戻りにくくなります。

 

年々基礎代謝も低下していくため、

夜更かし生活を続けることで自然と痩せにくく

太りやすくなる体質になってしまうのです!!

 

夜更かしには良いことなし!

と体に記憶させることで毎日の就寝時間、

起床時間を見直し、

気を付けることができるのだと思います。

 

 

さっそく早寝早起きを心掛けてみて下さい!

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