こんにちはー！
本日は横田が担当致します♪
本日は夜更かしについてです！
夜更かしは痩せにくく太りやすくなる
実は睡眠と肥満には深い関係があります。
夜更かしをすれば夕飯の時間も遅かったり、
夕飯が規則的でも夜中には
お腹がすいて間食してしまったりするうえに、
寝ている間にも胃だけが消化活動をし続け
負担がかかります。
次の日は胃もたれして朝ごはんは抜きか、
あまり食べないことで昼や夜にその分食べてしまったりと悪循環。
朝を抜くと活動する日中に消費するカロリーすらなく、
活動をしない夜遅くに食べることで
摂取したカロリーはそのまま脂肪へ。
こうして増えていく体重は戻りにくくなります。
年々基礎代謝も低下していくため、
夜更かし生活を続けることで自然と痩せにくく
太りやすくなる体質になってしまうのです！！
夜更かしには良いことなし！
と体に記憶させることで毎日の就寝時間、
起床時間を見直し、
気を付けることができるのだと思います。
さっそく早寝早起きを心掛けてみて下さい！
