水分補給はこまめに♬

みなさんこんにちは!

本日は 野崎が担当させて頂きます♪

 

暑い日が続いていますね(>_<)

 

人の体は安静にしていても

1日およそ 2〜2.5リットルもの 水分が奪われています!

その上、たくさんの汗をかくこの季節…

よりたくさんの水分を摂らないと

脱水症状になってしまいますよね?

『喉がかわいたな…』

 

と感じた時には 体に水分が足りていないサインです!!

 

我慢をせずしっかりと水分 補給を十分してあげましょう♪♪

 

また、水分不足は便秘のもとです!

お通じをよくするためにも 水分補給は大切なことなんですよ♬

 

一度にたくさん補給するのではなく、

1日の目安の1.5~2リットルを コップ1杯ずつ(約200ml)

こまめに補給してあげることを 心掛けましょう(*^o^*)

 

※冷た過ぎる飲み物は胃や腸に 負担をかけてしまうので注意です!!

 

就寝前に白湯もおススメです(^-^)

睡眠の質も良くなるとか!?

毎日の水分補給でこの暑さ乗り切りましょう!!

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