自律神経を整える

おはようございます

本日は横田が担当致します☆

 

 

 

本日は気持ちの動きが激しい5月だからこそ

自律神経についてお伝え致します!!

 

自律神経とは…

循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経の事です

交感神経…体の活動時や昼間に活発になる

副交感神経…安静時や夜に活発になる

その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。

 

様々な原因がありますが、

本日は対処法をお伝え致します!

 

 

 

1精神的に強くなる

気長に考える、前向きに考える、楽観的にとらえる、自分に自信を持つなど、気持ちをコントロールしてストレスに強くなりましょう。

問題を一人で抱え込んでしまわず、

誰かに相談するなどの上手な解消法を見つけましょう

 

2心身をリラックスさせる方法を見つける

アロマを炊く、ゆっくりお風呂に入るなど息抜き方法を自分でみつける

3ライフスタイルを見直す

生活を構成する食事、睡眠、休養、労働(勉強)、運動の5つが、毎日規則正しく行われていると生体リズムも順調に回ります。

4ビジネス書を読む

ビジネス書には仕事のノウハウやストレスを軽減させる事が書かれている

5カルシウムを摂る

カルシウムには、

神経の働きの緊張を鎮め、精神的なイライラを抑える効果があります。

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、めざしや干しえび、わかさぎなどの小魚、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜などの野菜に多く含まれていますので、積極的に食べるようにしましょう!

5月も残りわずかですので

落ち込みそうになったらサロンに来てぜひ癒されに来て下さい♪

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