ゴールデンタイム

こんにちは

本日は村上が担当させて頂きます。

 

近年によく言われる

 

「お肌のゴールデンタイム」説。

 

午後10時〜午前2時までに睡眠をとらないと

肌に良くないというものです。

現在はその説に医療分野を中心に疑問視され

代わりのキーワードとして

重要とされてるのが

「入眠後3時間」

というものです。

 

健康的な肌にとって大切なのは

睡眠によって多く分泌される

「成長ホルモン」です。

 

成長ホルモンは入眠後

脳が深い眠りに落ちる際に一気に分泌される

ことが明らかにされていました。

つまり何時に寝たとしても

睡眠後3時間以内にまとまって分泌されて

おりまた実は日中も少しずつ分泌されている

ということがわかっています。

 

ただストレスフルな現代人は

5人に1人が睡眠トラブルを抱えている

データがあるほど深刻で

睡眠不足は集中力や判断力記憶力が低下し

慢性化すると成人病のリスクまで高まります。

 

 

成長ホルモンの働き

→①成長期の子供の骨と筋肉を増やす

②細胞を修復し新しい細胞をつくる

③疲労を回復させる

 

 

近年は「睡眠不足は太りやすい」という

データも出ています。

 睡眠は光、音、温度など

様々な影響を受けるので

好みの寝具で暗く静かで快適な睡眠環境を

見直すことが重要です。

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