タオル1本美脚ストレッチ♡

こんにちは。

いつもブログをご覧にいただきありがとうございます。

本日は野崎が担当致します。

今回は「足のむくみ」についてお話し致します

皆さんモデルさんのような美脚に憧れをもったことありませんか?

そして、自分の足を見ると「はぁ…」とため息が出ることありませんか?

女性は下半身に脂肪がつきやすく、

足が太くなりやすい傾向にあるそうですが、

足が太くなる原因は脂肪だけではありません。

「むくみ」も足を太くしてしまう原因の1つ。

そこで今回は、足を太くしてしまうむくみを解消するためのストレッチをご紹介します。

むくみの原因にはほとんどが生活習慣の乱れが関係していて、

代謝が悪くなって体内に老廃物などがたまると起こります。

 

とくに、

足はむくみやすいといわれています。

その理由は、重力によって 老廃物 血液 リンパ 水分 などが下半身まで下がるからなんです。

本来、

老廃物などが重力によって下半身にたまると、

足の筋肉がポンプの役割を果たし、

上半身に持ち上げられます。

 

ただし、

ずっと同じ姿勢でいることで足の筋肉が使われず、

下半身に老廃物がたまり続けるため、

足がむくんでしまうんです

タオル1本だけで、足首・アキレス腱から太ももの裏までかけてをストレッチできるので、

大変おすすめのストレッチですよ。

手順は次のとおりです。

1.タオル1本を持って仰向けに寝て両膝を立てる

2.タオルの両端を両手でつかみ、タオルを右足の裏に引っかける

3.右足を膝を伸ばして上げ、右足を顔に近づけるようにタオルを手前に10回引く ※つま先も手前に引いた状態で行ってください

4.タオルを引いた状態で、右足を左右2回ずつゆっくり少しだけ傾ける

5.左足に入れ替えて同じストレッチを行う

6.以上です(^-^)

私も個人的に毎晩寝る前このストレッチだけは欠かさず行ってるんです! 続けていく事で本当に足がスッキリしますので是非お試し下さい。 また皆さんにお会い出来る日を楽しみにお待ち致しております。

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