太もも引き締め

こんにちは!

本日は横田が担当致します!

 

皆さま実は、理想の太ももの太さがあるのはご存知でしたか!?

 

むやみやたらに痩せようとして

細くし過ぎても良くないんです!

バランスが大事ですからね!!

 

【計算式】
身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)

皆さんは何㎝でしたか??

 

この出た数値を元に痩せて行くのがおすすめです!

 

ただ、やり方が分からない!

というのがあるので改善策をお伝え致します!

 

 

 

★日常生活で意識的に姿勢を気にしましょう

姿勢を気にするだけで、効果があります。
正しい姿勢がしんどい場合は、筋肉量が少なくなっているから支えられないなどの新たな原因が見つかるので、まずは自分の姿勢を気にしてみてください♪

 

 

★お風呂あがりに骨盤矯正ストレッチなどを行いましょう

骨盤の歪みは継続しないと意味がありません!!
筋肉がなかったり、骨盤が歪んでいるとすぐに楽な姿勢(悪い姿勢)になるので、歪みが永遠に治りません!!
自宅で自分でできる骨盤矯正を継続して行うことで自然に太ももも細くなりますよ♪

 

 

★適度な運動をする

ウォーキングなど無理のない運動を行ってください。スクワットは効果大です!!

 

 

★食事制限をする

過剰なカロリー摂取は脂肪として蓄積されるだけです。自分にとって適切な食事量を把握しないといつまでも効果は出ません。

 

 

★お風呂などでセルライトの揉み出しをする

両手全体で、セルライトを絞り出すイメージでマッサージする。痛いぐらいの強さでしないと効果がありません。とにかく継続してマッサージするだけでも太ももが細くなった実感が出ます。

 

 

ぜひ試してみてくださいね!

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