快眠へのコツ(^ ^)

いつもイーネ八王子店のブログをご覧頂きありがとうございます(^ ^)

今回は寝つきが悪い方へ快眠できるコツをお伝え致しますね

寝つきの悪い原因は主に2つあると言われています。

1、体内時計が乱れている

2、ストレスを感じていて自律神経が乱れている

心当たりありませんか?

改善法

・なるべく同じ時間に起きる

・運動をする

・日光に浴びる

・寝る1~2時間前に照明を暗くする

・深呼吸を数回行う

・食物繊維、酢の物、辛い物を食事に取り入れる

・好きな香りを枕元におく

・目を閉じてリラックスできる音楽を聴く

・お風呂にゆっくりつかる

・ストレッチなどをして筋肉をほぐす 日常生活で簡単にできるものばかりですので是非試してみて下さい\(^^)/

「質の良い睡眠」を毎日とることが健康維持にも繋がります!

カテゴリー: 未分類   パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です