こんにちは！
本日は横田が担当します！
足を出していないのに
気になる太もものむくみ
についてお伝え致します！
太ももには大きなリンパ節があり、
同じ姿勢が続くと
そこが硬く硬直してしまいがち！
それを改善するストレッチをお伝え致します♪
＊股関節のストレッチ
⑴開脚し、左右順番につま先に手を伸ばすストレッチ
⑵あぐらをかくように足の裏同士をくっつけてひざを床につけるようなストレッチ
＊股関節のぐるぐる回し体操
壁に手をついてひざを内側から外側に大きく円をかくように回します。
ゆっくり股関節をしっかりと動かす意識をしながら左右10回ずつ回すと血行も改善し、
老廃物もしっかりと流れます。
朝昼晩一日3セット行うと効果的です！！
＊太ももの簡単リンパマッサージ
太ももをつかみ、親指に強めに力を入れて
ひざの内側から鼠蹊部に向かって
ギューッと溜まった老廃物を流します。
左右10回ずつ行い、
最後に鼠蹊部を軽く圧迫して、
リンパ節を刺激すると効果的です！
