冬を乗り切る為の体を温める食事

こんにちは

本日は村上が担当します!

 

寒さが一気に来ましたね‼︎

 

冬は乾燥や体温の低下から

免疫力が 低下しやすい季節です。

免疫力をあげるためにも

毎日の食事を気にかけてみましょう。

 

免疫を上げる為には 良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを 積極的に摂取することが大切です。 体を温める食材として根菜類やスパイス 薬味を取り入れた食事もおススメです! 根菜類は水分が少なくビタミンCやE 鉄分、その他のミネラルを豊富に含みます。 ミネラルは体温調節を行う上で必要不可欠であり、ビタミンCやEは冬の寒さなどの 外的なストレスによって失われやすいため 根菜類やスパイスを使って 不足しがちなものを補い血行を促進し 代謝を上げる為の工夫をしてみましょう!

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