水分不足

みなさんこんにちは◎!

本日は 山家 が担当させて頂きます♪

 

暑い日が続いていますね(>_<)

人の体は安静にしていても

1日およそ 2~2.5リットルもの

水分が奪われています!

 

その上、たくさんの汗をかくこの季節…

よりたくさんの水分を摂らないと

脱水症状になってしまいます(/ _ ; )

 

『喉がかわいたな…』と感じた時には

体に水分が足りていないサインです!!

 

我慢をせずしっかりと水分

補給してあげましょう♪♪

 

また、水分不足は便秘のもとです!

お通じをよくするためにも

水分補給は大切なことなんですよ☆

 

一度にたくさん補給するのではなく、

1日の目安の1.5~2リットルを

コップ1杯ずつ(約200ml)

こまめに補給してあげることを

心掛けましょう(*^o^*)

 

※冷た過ぎる飲み物は胃や腸に

負担をかけてしまうので注意です!!

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