骨盤で便秘解消

こんにちは!
本日は横田が担当させて頂きます☆

 

蒸すような暑さが続きますが、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

 

今年の暑さは世界レベルらしく、

東南アジアでは堂々の1位みたいです

暑さの1位って嬉しく無いですよね

 

 

本日は骨盤底筋についてお伝え致します!

女性に多い便秘。

食物繊維や乳酸菌、

適度な水分補給などが大切ですが、

 

 

実は【骨盤底筋】も

大きく関わっているのをご存知ですか?

 

 

骨盤底筋を緩めることによって肛門が緩み、

肛門と直腸がまっすぐになり

排便できるという仕組みなんです!!

 

 

しかし!!

この骨盤底筋が緊張でガチガチ状態だと

腸の出口がしまって

排便出来ない状態になってしまいます!!

残便感が続く方は要注意です!!

 

 

強く息み続けると直腸にたまった圧力で

ポケットができているのが原因の場合もあります!!

 

 

【予防法】

腹筋にだけ力をいれて息む事がポイントです

かかとを20度上げることにより腹筋の力を腸にかけやすくします!

ぜひ試してみてくださいね♪

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