体温アップで見た目も中身も健康美人

  1. こんにちは〜!

本日は横田が担当致します!

 

本日は、免疫のお話です!

 

 

免疫力を上げる=体温を上げるなので

 

まず初めにやる事は体温を上げる事です。

体温を上げて悪い事は1つもありません!

 

【体温を上げると出る効果】

・疲れにくい身体になる

・基礎代謝が上がり、太りにくい体になる

・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体になる

・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジング効果もある

・エネルギーを消費し、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策

・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される

・骨そしょう症の予防

・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防

・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防

 

健康面でもそうですが、

病気までも予防してくれるんです!

 

体温を上げる方法1

・1日30分歩く

毎日の習慣が大事になるので、

行き帰り15分ずつわかれても大丈夫です。

3ヶ月後には変化が出て来ると思いますよ!

 

方法2

・入浴

入浴は10分浸かれば1度上がると言われています。

10分でも最低入るようにしましょう。

 

方法3

・スクワット

身体の7割の筋肉が下半身にあると言われています。

1度にふくらはぎ、太もも、腰と鍛えられるので、一石三鳥!

 

方法4

・寝起きの白湯

朝は体温が1番低いです。

体温が低い身体に白湯を飲むだけで身体は変わって行きますよ!

 

やりやすいものからぜひやってみて下さい!

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