便秘の原因は?

こんにちは◎!
本日は 山家 が担当させて頂きます♪

 

便秘でお困りの女性は多いと思います。

便秘には大きく分けて、
2種類あるって知ってました?

 

①大腸の動きが悪く、
便を押し出す力がなく便秘に。

 

②便に水分が足りなくて、
スルっとでない便秘。

の2つです。

 

あなたはどっちでしょう?

対策をお伝え致します!

 

まずは①の方、
原因は栄養不足にあります。

1日に必要な栄養素、
特に、糖質・脂質の燃焼をサポートする
「ビタミン・ミネラル」、
老廃物の排出を促す「食物繊維」、
脂肪を燃焼する筋肉の材料になる
「たんぱく質」は欠かせません。

とは言え、やみくもに食べれば
食事量が増えるだけです。

太ってしまいます。
偏るのも良くないので
バランス良く摂取しましょう!

なるべく多くの品目を、
少しずつ摂取する必要があります。

 

そして、1番気をつけたいのが、油です!

オメガ6系が多いこの時代で、
ほぼ全ての食事が
オメガ6系の油で出来ています。

気にして、率先してオメガ3系を
摂取すること。
これが細胞を柔らかくする
(固くなっている大腸の腸壁を柔軟にする)
為に大事なんです!!

 

そして、血中の悪玉コレステロールを
掃除するのは、ビタミンA、C、E
「ビタミンエース」と呼ばれる
ビタミンたちです!

抗酸化力もあるので、
摂取しましょう♪

 

腸活の為に酵素を飲むのも、良いです!
飲んだ上で、キチンと食事を摂りましょう。
あくまでも、食事を摂らないと
出にくいですよ!

 

そして②の方、
水分ですね!

良質の水を摂りましょう。
クラスターの小さい粒子、
ファストプロウォーター。

500ml(24本入り)6480円
2ℓ(6本入り)4200円

不純物が入ってなく、
細胞透過率がすごい水なんです!

 

あとはお腹や腰を温める!
特にお腹が冷えたりしてる方は
温めると幾分違いますよ!
カイロとか、湯たんぽとかで大丈夫です。

レンジでチンするハーブ&漢方入りの
アイピローをお腹や腰に当てたりするのも
良いですよ!

 

是非お試しください♪

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