質の良い睡眠

みなさん こんにちは(*^^*)

本日は 山家 が
担当させて頂きます♪♪

寝不足続きですと身体が冷えて
免疫力も低下します。
しっかり睡眠とってくださいね(>_<)

 

皆さんは、
質の良い 睡眠 をとれていますか?!

朝は心地よく
目覚められていますか??

 

*いくら寝ても疲れがとれない!
*目覚めが悪く、身体がだるい!

 

そんな方!!
寝る前にストレッチや
簡単なマッサージで
代謝 をあげましょう(^人^)

 

ストレッチが面倒な方は
腹式呼吸 を数回してあげるだけでも
違ってきますよ(*^o^*)

 

また、お風呂上がりから30分程は
時間を置き、リラックスしてから
お布団に入るようにしてみて下さい!

 

 

心も身体もリラックスした状態で
睡眠をとってあげると、

老廃物の流れも促され、疲れにくく
お疲れがとれやすい身体へと
変化していきます*\(^o^)/*

 

寝る時の照明も出来るだけ
明るくないものにしてあげると、
より深い睡眠をもたらしてくれますよ♪

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