ささみについて

こんにちは!
イーネオランジェ八王子店山本です。
今回はダイエットに最適なお肉代表ささみについてです!

高タンパクの食品である
 ダイエットをするとき、脂身のお肉を食べることは厳禁です。しかしお肉を食べないと、筋肉がつかないので、いくらダイエットしても美しく痩せられません。
何も食べないでダイエットするという方も多いですが、その結果、やつれて見えてしまうということも多いでしょう。誰でも美しく痩せたいものです。ダイエットに成功したけれど、周囲から「やつれた?」「疲れているのでは?」と言われたくないですよね。そのためには適度に運動して、高タンパクのお肉を摂る必要があります。高タンパクのお肉は筋肉を作りやすくします。
ささみは高タンパクで脂肪の少ない理想的なお肉です。良質なタンパク質を含んでいます。もちろん、タンパク質は栄養面から考えても必要なものです。やつれたくない!運動しながら健康的にダイエットしたい!という方にささみはおすすめの食材です。ダイエットにはもってこいの食材なので、ささみを効果的に摂って、ダイエットを成功させましょう。
 
なんと言っても低カロリー
 ダイエット中といってもお腹はすきます。でもお肉はカロリーが高いのではないかと敬遠してしまいがちではないでしょうか。しかし、お肉の中でもささみなら大丈夫です。ささみは低カロリーなので、たくさん食べても安心です。
同じ鶏肉でも、モモ肉や和牛サーロインは高カロリーです。ささみはモモ肉の2分の1しかカロリーがなく、和牛サーロインと比べるとわずか4分の1のカロリーです。低カロリーなので、心配せずにたくさん食べ、たくさん運動しましょう。低カロリーで高タンパクなので、運動するときれいな筋肉を作ってくれます。
 
色々なレシピがあって食べやすい
 ささみには様々なレシピがあります。焼き鳥、照り焼き、唐揚げ・・・どれも美味しそうなメニューばかりです。
しかし焼き鳥も照り焼きも唐揚げも、モモ肉では効果がないのです。モモ肉をささみに変えるだけでカロリーは半分になります。焼き鳥が大好物!という方、ダイエット中だけはささみの焼き鳥にしましょう。ステーキが大好物!という方も、牛ヒレ肉の変わりにささみを焼いて、ステーキソースをかけてみましょう。意外とおいしいです。
このように、ささみは食べ方が工夫できるので、大変食べやすいです。ダイエットの息抜きとしてお肉を食べることも大事です。また、栄養バランスとしてもお肉は必要不可欠です。手軽に食べることができるささみを用意しておきましょう。
 
基礎代謝がアップします
 ささみを食べると、タンパク質を充分に補うことができます。たんぱく質をたくさんとってから、運動をすると、トレーニングした分だけ筋肉がつきます。筋肉量が増えると、痩せやすい体質になります。筋肉は多いほど基礎代謝がアップし、普通に過ごしていても消費カロリーの量が増えます。
運動の仕方によっては美しく筋肉をつけることもでき、見た目がムキムキになってしまう・・・という心配もありません。有酸素運動などを取り入れ、美しくダイエットしましょう。
筋肉が増え、基礎代謝がアップすれば、寝ていても、座っていても、今までより消費しているカロリーが増えます。消費するカロリーが増えれば、今までと同じ量の食事を摂っていれば事前と痩せていくのです。消費するカロリーが増えるからです。
タンパク質を補い、基礎代謝をアップさせることができるささみを食べ、筋肉量を増やしていけば、効果的にダイエットすることができるでしょう。

皆さんいかがでしょうか?
ささみはお肉の中でもカロリーが低く、高たんぱく質で体にすごくいいんですね!

しっかり体に栄養をつけてこれからの暑い季節を乗り越えましょうー!

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