みなさんこんにちは(*^^*)
本日は 山家 が担当させて頂きます♪
3〜5月は一番紫外線が強い季節ですが
お顔やお肌の日焼け対策
出来ていますか(*^o^*)？
やってる！という方は多いと思いますが
髪の毛の日焼け対策はどうでしょう？？
髪の毛も日焼けはしてしまいます(*_*)
髪の毛もお肌と同じように年齢と共に
だんだん衰えていきます(>_<)
髪の毛の密度は20代がピークで
太さにおいては30代がピーク
と言われています！
その後は少しずつ細くなっていきます！
髪の毛を衰えさせる原因としては
過激なダイエットによる栄養不足や
栄養バランスの乱れ、ストレス
睡眠不足や喫煙など毎日の生活習慣が
関わってきます！
そこで髪の毛のために
大切な栄養素を5つご紹介します(*´ω`*)
＊ たんぱく質
お肉、魚、卵、大豆食品、乳製品
＊ オメガ脂肪酸
アボカト、ゴマ、サーモン、さば、いわし
＊ ビタミンB
レバー、ナッツ類、オレンジ、バナナ
トマト、のり、ニンジン、パセリ
＊ ビタミンE
アーモンド、アボカト、モロヘイヤ、卵
＊ 亜鉛
牡蠣、ドライフルーツ、大豆
などがあります(＾人＾)☆
また頭皮をマッサージすることで
頭皮の血行も良くなり
栄養がいきわたりやすくなりますよ*\(^o^)/*
inneでは頭皮や肩、首、背中、
デコルテをマッサージす
脳内ヒーリング という
大人気のマッサージもございます♪♪
ぜひ一度体験されにいらして下さい♡
