インフルエンザ予防!

こんにちは〜!

本日は横田が担当致します♪

 
この季節になるとインフルエンザが
大流行してきましたよね!!

周りでもいらっしゃいませんか!?

 

うがい、手洗いは勿論の事ですが、

毎日の食事から予防していきましょう!!

 

今日は予防におすすめな食材をご案内します♪

 

【生姜】

・鼻詰まりを解消

・咳を抑える

また、新鮮な生姜を摂ると

粘膜に付着したウィルスと戦う力である、

抗ウィルス性物質の

分泌を促す効果もあると言われています。

 

【発酵食品】

納豆やヨーグルトなどの発酵食品は

予防効果が高いと言われています!

 

・納豆

強い抗菌作用O-157や

サルモネラ菌も予防するというほどです。

抗ウィルス作用のある成分が、

ウィルスから感染する病気に効果が

あると言われています。

 

 

・ヨーグルト

含まれる乳酸菌は免疫細胞を活性化するので、

免疫力UPの効果がると言われています。

 

 

 

【良質のたんぱく質】

タンパク質は免疫の働きを保って、

免疫力をUPします。

タンパク質が不足すると、

免疫細胞が減るので外からの敵が体内に入ってきた時に攻撃する力が弱くなり、

侵入されやすくなってしまうので、

一日3回の食事にバランスよく組み入れて

摂りましょう。

 

【みかんなどの柑橘系の果物】

みかんやグレープフルーツの柑橘系の果物には

ビタミンCが多く含まれています。

一日に500mgのビタミンCを摂ることで、

インフルエンザや風邪にかかるリスクが

大幅に減少すると言われています!!

 

インフルエンザにかかってしまうと本当に

つらいので、なるべく予防を心がけましょう♪

カテゴリー: 未分類   パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です