腸元気

こんにちは◎!

inne blogをご覧頂き
ありがとうございます(*^^*)

本日は 山家 が
担当させて頂きます♪♪

 

ケアに入らせて頂いている
お客様の多くにみられる 便秘(°_°)

みなさんは、
悩まされた事ありませんか??

 

便秘になる原因として
食物繊維不足や水分不足、
腹筋の筋力低下や腸の働きが低下、
ストレスなどがあります(*_*)

では便秘を解消するには
どうしたらいいのでしょうか!?

 

それは…

腸を動かしてあげる事が

効果的なんです!!

 

◎腸を動かすには!

*朝1番に冷たいお水を飲む

*食物繊維を摂る

*腸をもむ

この3つが大切になってきます(*^^*)

 

おへそを中心として
4本の指で 吐く息に合わせて
おへそに向かって 時計回りに
一か所を2、3回ずつ押さえます!

 

押さえてなんとなく痛いような
響くようなところがあったら
そこには便があるか
ガスが溜まっています(>_<)

そういうところは何回か多めに
押さえて下さいね(*^ω^*)

※ご飯を食べた後は避けましょう!

 

腸から綺麗になりましょう(^人^)

 

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