低カロリーでダイエット♪

こんにちは!イーネオランジェです(*^^*)

まだ朝晩は寒いですね。
皆様体調など崩してはいませんでしょうか?
夜は暖かくしてお休みください(^^)

春先になって、冬についてしまった脂肪に焦る事ってありませんか??
『夏までに痩せなきゃ!(>_<)』
という方!キレイに痩せるためには、筋肉をつけて、代謝を良くして、マッサージをして、、、
結構手間がかかるんですよね(T . T)💦
お食事でタンパク質を摂って筋肉へ栄養をおくってあげて、代謝をあげてあげましょう!

代謝を上げる食べ物は、マグネシウムが含まれている食品が良いと言われています!

納豆、豆腐、ほうれん草、牛乳

などが有名ですよね(^^)♪

豆腐は低カロリーでお腹に溜まりやすいのでオススメですよ☆
三食豆腐!というのは健康的にあまりオススメはできませんが、三食のうち一食の主食を豆腐に置き換えてあげるだけでも効果が期待できます!(*^^*)

ご飯お茶碗一杯で200kcal程ですが、お豆腐一丁150kcalと低カロリーで、大豆イソフラボンも含まれているので美容にも効果的です!

朝か夜のご飯にお豆腐を置き換えてあげて、しっかり睡眠を摂って筋肉を休ませてあげる事で、筋肉のつきやすいキレイな体を目指しましょう!

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