睡眠不足は食欲を増す原因に!

こんにちは

本日は村上が担当します

 

朝晩と日中の気温差で自律神経が乱れたことにより睡眠の質も崩れていませんか?

 

 

日頃の睡眠時間と血中濃度を調べた

アメリカ肥満学会の研究によると

日頃から5時間しか寝ていない人は

8時間寝ている人に比べて血中濃度に違いが

見られました。

 

 

つまり睡眠時間が短い人は

肥満を感じにくいだけでなく

食欲が増しやすくなってしまう

ということです。

 

 

しかもたった2晩の寝不足でも

睡眠時間が短いほど

BMIが高いことも確かめられています。

 

 

睡眠不足が習慣になってしまうと

どんなに食べても満足できない体になって

しまいますので 睡眠をしっかりとりましょう!

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風邪、インフルエンザ対策

こんにちは!

本日は横田が担当致します♪

 

 

お客様でも風邪気味の方がいらっしゃいますが、

予防は出来ておりますか!?

予防方法はたくさんありますが、

本日は会員様でも多い、アロマの香りで

風邪予防対策をお伝え致します♪

 

 

 

 

【時間がなくて湯船に入れない方】

全身浴ができない場合でも、

足だけのお風呂、つまり足浴をすると、

温めた足からエッセンシャルオイルの

成分が体に入り、体を強くしたり、殺菌します。

 

 

 

【足湯にオススメアロマオイル】
★免疫力UP・・・ティートゥリー・ラベンダーなど
★体を温める・・・スィートマジョラム・ローズマリー・ブラックペッパーなど
★発汗促進、体温調節・・・ペパーミント
★抗ウィルスが期待できる・・・ティートゥリー

 

 

 

【お部屋で予防したい方】

空気を殺菌し、浄化します。

自分自身の喉の殺菌になります。

また、空気を殺菌すると、

他人に風邪が感染することも防げます。

電気式アロマライトなら、

一晩中つけておくと、

寝ている間に、口や鼻から成分が入り、

痰を切ったり、咳を鎮める効果も期待できます。

 

 

 

【芳香浴にオススメのアロマオイル】

★空気の殺菌、抗菌・・・ベルガモット・サンダルウッド・ユーカリ・ニアウリ・スコッチパインなど
★痰をきる・・・フランキンセンス・ユーカリ・ニアウリなど
★咳を鎮める・・・ラベンダー・ペパーミント・クラリセージなど

 

1番は空気を溜め込まず、

しっかりと換気して新しい空気を入れていきましょう!

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セロトニンを増やす「タッピングタッチ」

こんにちは

本日は村上が担当します♪

 

『タッピングタッチ』とは

ゆったりとしたぺースで指先の腹のところを

使って軽く弾ませるようにタッチすることを

基本とした方法です。

リズミカルなタッチの繰り返しで

セロトニン神経が活性化され緊張がほぐれ、

気持ちの落ち込みやネガティブな感情が改善していきます。

 

 

《心地よいタッピングタッチのポイント》

 

①軽く優しく →力を抜いてマシュマロに触れるように軽く優しいタッチを心がけます。

②ゆったりとしたテンポで →1〜2秒間に左右1回ずつのテンポでゆったりと行いましょう

③タッチの位置 →頭から顔、首、肩、胸、お腹という流れで行いましょう

 

 

まずは沢山の神経が集中している

こめかみタッチと表情筋をねぎらい

頬のタッチをしてみましょう!

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乾燥によるニキビ

こんにちは〜!

本日は横田が担当致します♪♪

 

 

最近また一段と冷えてきましたね!

 

 

そして乾燥がとてもひどいです!!

お肌もカピカピしてしまいますよね…

 

 

また、お肌の荒れも気になってしまいます。

乾燥するのにニキビが多くなっている方

いらっしゃいませんか?

 

 

そんな方必見!

ニキビが出来る大きな原因を本日はお伝え致します♪

 

❶殺菌のしすぎ

殺菌作用のある洗顔フォームや化粧水などを使っている方は要注意です!!

これらはニキビのもとになるアクネ菌を退治してくれるのですが、同時に皮膚の余計な皮脂や老廃物を処理する常在菌まで一緒に退治してしまう恐れがあります!!

 

 

❷過度な洗浄
皮脂のベタベタが気になるからといって、洗顔に力を入れるのも要注意です!!

特にニキビ用洗顔料は、洗浄力が強い傾向があり、肌に必要な皮脂まで取ってしまうことも…!

 

 

❸洗顔後は化粧水のみ
洗顔後のスキンケアが化粧水のみ、という方も要注意!!

さっぱりした肌を保ちたいから、と乳液や保湿クリームを使わずにいると、化粧水と一緒に肌の水分も蒸発してしまい、逆に肌が乾燥がちになってしまうことも…

 

ニキビを防ぐためには、角質からしっかり保湿して、皮脂の分泌をコントロールする、ターンオーバーを正常に保つ、ということが必要です!!

 

乾燥が気になる今こそ、しっかりと保湿して行きましょう♪

 

乾燥が気になる方は、生コラーゲン18兆個も入っている、FAITH生コラーゲンの半顔体験も行っておりますので、冬からぷるぷるなお肌を実感してみませんか!?

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リズム運動とセロトニン

こんにちは

本日は村上が担当します!

 

前回に引き続き

幸せホルモン「セロトニン」を増やすための

3つ目のポイントは リズム運動です。

 

リズム運動とは一定の動作を繰り返し

行うことです。

 

 

体をリズミカルに動かすことは

筋肉だけでなく脳にも直接働きかけるため

セロトニン神経も活性化されます。

 

 

例えばウォーキングやジョギング、

サイクリング、フラダンスなどがあります。

 

 

無理なく取り入れて継続できるものを見つけ

リズム運動を習慣づけましょう !

 

 

また食事中に「よく噛む」ことを意識する

だけで食事自体がリズム運動となり

セロトニン神経の活性につながります。

 

早食いになってしまわぬように

主食は玄米やライ麦パンなどにすると

噛む回数が増える。

噛む回数が増える根菜類や乾物を

おかずに取り入れる。

具材は大きめに切る。

など咀嚼回数を増やす工夫をしてみましょう

 

他にガムを噛むことでも同じ効果が得られます。

 

イライラした時や心が不安定な時に

ガムを噛み始めると血中のセロトニン濃度が

上昇するため心が落ち着きます。

 

出来れば1日20分程度リズミカルに噛んでみましょう!

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ため息は自律神経を整える

本日は 横田 が担当致します♡

 

今回はため息についてです!

 

ため息がふと出るのは、

心配事や悩みを抱えているとき。

そんなときの体は、

胸やお腹の筋肉が緊張して硬くなり、

呼吸が浅くなります。

 

 

そうすると、血液の中の酸素が不足気味になり、

それを補うため、体は交感神経を働かせて血管を収縮させて、

血圧を上げ、全身への酸素供給を維持しようとします

自律神経のバランスを保つのは、健康の基本。

 

 

ただ、心配事を抱えた人の自律神経は、

どうしても交感神経優位に偏りがちになります

ため息は、この偏りを解消します。

息を『ふーっ』と長く吐くことで、

浅くなった呼吸が深くなり、

副交感神経がしっかりと働くのです。

 

 

 

溜め込みすぎる季節になるので

ぜひ試してみてくださいね☆

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食事とセロトニン

こんにちは

本日は村上が担当します。

 

前回お伝えした幸せホルモン「セロトニン」を増やすポイントの2つ目は食事です。

 

 

太陽光で体内時計がリセットされ

セロトニン神経を活性化させるためには

食事からの栄養成分が必要です!

 

 

脳でセロトニン神経のエネルギーとなるのが炭水化物です。

 

穀物、いも類、果物などの炭水化物を含む

食材を1日の食事でバランス良く取りましょう。

 

また必須アミノ酸の1つである

トリプトファンはセロトニンの原料になります。

 

大豆製品、乳製品、 鶏卵などは

トリプトファンを多く含んでいるので

積極的にとりましょう。

 

 なおトリプトファンを多く含む食材のみを

取るのでは体内でセロトニンを

うまく合成することが出来ません!

 

合成を助けるビタミンB6も

積極的に食べましょう!

ビタミンB6を多く含む食材には

バナナ、鮭、秋刀魚、鮪、豆類があります。

 

 

朝起きてカーテンや窓を開けて太陽光を浴び ご飯とゆで卵や納豆などで朝食を摂りましょう!

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1回で効果実感有り!

こんにちは

本日は横田が担当致します〜!

 

本日はラジオ派についてです♪

 

ラジオ派は、

からだの深部体温を3~5℃上げる

効果があると言われており、

脂肪の燃焼やセルライト分解に効果があります!!

 

 

また脂肪燃焼・代謝アップ効果と同時に

血流を促進して老化防止、

温熱効果で冷えやむくみの改善

などの効果もあります。

深い部分から温められることによって

若々しくすっきりしたボディを

得ることができるのです!!

 

 

また部分痩せも可能で

ふくらはぎだけや顔だけなども可能に◎!

 

1回当てるだけで効果が違う!

ぜひぜひ試してみてください♡

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太陽光とセロトニン

こんにちは

本日は村上が担当致します。

 

ここ最近の寒暖差や気圧の変動で

身体の変化を感じてませんか?

 

「理由がないのにイライラする」

「気分が落ち込む」

「やる気が出ない」

などの症状が起こることはありませんか?

 

そんな方は脳内の「セロトニン」が

減っている可能性があります。

 

 

セロトニンとは「幸せホルモン」とも呼ばれ 心の安定に大切な働きをしています。

 

 

セロトニンは朝起きると覚醒し

自律神経の切り替えをスムーズに行えるよう働き掛けています。

 

さらに太陽光を浴びて目の網膜に光が入るとセロトニンを活性化させるスイッチが入ります!

 

セロトニンを増やすには2500〜3000ルクスの光が必要になります。

電灯光は100〜200ルクス

太陽光は曇天でも10000ルクスあります。

室内でもカーテンを開ければ2500〜3000ルクスの太陽光が入ります。

 

早起きしてカーテンを開けて

窓際で朝食を食べるだけでセロトニンを

増やすことが出来ます。

 

 

その他セロトニンは血圧や消化、体温、

痛みの軽減など多くの身体機能も

コントロールしている大切なホルモンです。

 

 

朝起きて毎日太陽光を浴びることで

セロトニン活性で気持ちの良い一日の

スタートをしましょう!

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冬でも痩せたい方へ

こんにちは!!

 

本日は横田が担当致します♪

 

 

運動1時間の効果がこれ1本で!?

冬直前!

冬だけど!!

お腹、太ももが気になってる方いらっしゃいませんか!?

今からダイエットを始めて行き、
冬太り解消しましょう♪

 

 

ダイエットにおける大事なものが、
『脂肪分解酵素=リパーゼ』です。

 

 

これが無いと脂肪分解をしてくれません!

 

 

運動に例えると30分のジョギングで『リパーゼ』が働き、更に30分すると脂肪分解され燃焼されて行きます。

 

ジョギングを60分するお時間なんて取れないですよね!?

 

そこで!デトダーマC3エッセンスをご紹介致します♪

 

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頑張る女性のサポートをして、

頑固なセルライト×冷えにアプローチ!

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1日60分のジョギングよりも1日5分塗るだけ簡単美容液で時間と綺麗を有効に使いましょう♪

 

 

もっと詳しくお聞きしたい方は

11月27日開催の痩身イベントを開催致します♪

ぜひそちら参加して下さい♡

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