睡眠五感

こんにちは

本日は村上が担当します。

 

熱帯夜が続いたこの夏。

昼間の酷暑もあって疲労がたまっているのに

十分な睡眠が取れなかった日々も多かったですよね。

 

 

秋らしくなってきたこの頃 よりぐっすりと眠り、

夏の疲れを回復するためには

「睡眠五感」を意識することが大切です!

 

 

良質な睡眠を可能にする睡眠五感を

整えるための方法を紹介させて頂きます。

 

 

『視覚』…睡眠五感の中で最も重要な光の意識です!日中はかなり酷使しています。 就寝1時間前に室内を暖色系の夜モードにするのがオススメです

『聴覚』…就寝時は無音状態が理想です。 音楽や自然音をかける場合は就寝後1時間で電源を切れるようタイマーセットがオススメです

『嗅覚』…入眠促進へ「自分が好きな香り」を大前提として活用。入眠を促進する香りはラベンダー、カモミール、イランイラン、サンダルウッドなどがオススメです

『触覚』…寝具や寝間着には自分の好きな素材にするとリラックス効果大です

『温熱感覚』…「寝床内環境」は 温度33±1℃湿度50±5%が理想です

 

 

睡眠五感を整え睡眠の質を高め

夏の疲れを取り除いていきましょう!

 

 

 

 

 

 

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腹巻で温活♪

こんにちは!

本日は横田が担当致します!

 

最近寒くなって来て、

だんだん秋が訪れて来ましたね(>_<)

 

そんな中で、お腹が冷えている方いらっしゃいませんか?

 

夏場暑くて、

身体を冷やそうとして、

冷たい物を飲んだ、食べたという方

お腹に冷えを感じませんか?

 

本日はお腹を温める事についてお伝え致します!

 

お腹の中には、

胃腸、肝臓、腎臓などの

たくさんの内臓があります。

お腹が温かい人は、

これらの内臓が元気に働いています。

 

お腹はかなり冷えやすい部分です。

お腹を触って、

「冷たい」と感じる人は要注意です!!

お腹が冷たいということは、

内蔵全体が冷えてしまっていることになります。

 

【お腹を温める事での効果】

・冷え性の改善

お腹や腰を温めると血流がアップし、

身体全体に熱が行き渡ります。

手足の冷えも同時にとれ、

むくみが改善されたという声も

多いです。

 

・ダイエット予防

お腹が冷えてしまっていると、

基礎代謝は低下し、脂肪がつきやすくなります。

そんな状態でダイエットをしても

効果は期待できません!!

 

・肌荒れ防止

女性の場合、冷えからくる胃腸トラブルも少なくありません。

あご先や口の周り、

この辺りにできるニキビの中には

「冷え性」が要因となっていることがあります。

 

お腹を温めるだけで、かなりの効果ぎ得られるので、

手軽で簡単な腹巻を巻いて下さい♪

 

当店では、腹巻という、

岩盤浴で使用される石よりも暖かいとされる

オーラ鉱石を生地に練り込む事で

暖かさを芯から実感!

そして、きつ過ぎず、快適♪

 

今年の冬はぜひ腹巻をして下さいね♪

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秋の不眠症対策

こんにちは

本日は村上が担当します

 

 

昼間は暑くても、秋の日は確実に短くなってきてますね。

 

 

「秋の夜長」を迎えると増えるのが不眠症です。

 

 

夏の夜に暑くて寝苦しいのは

不眠症とは言いませんが

安眠できるはずの秋の夜長に眠れないから

不眠症なのです。

 

 

生活習慣をちょっと変えるだけで

夜はぐっすり眠れるようになります。

 

 

不眠症は『夜なかなか寝つけない』だけでなく

『夜中に何回も目覚める』

『夜が明けないうちに目が覚める』

という人もいます。

いずれも不眠症の症状です

 

秋に不眠症が増えるのは

日照時間が短くなるからだそうです

 

 

日照時間が短くなると光の刺激が減り

脳内の神経伝達物質セロトニンの量が減少します。

 

セロトニンは感情を安定させる働きがありますが

それが不足すると『うつ病』を発症することが知られています。

 

秋になって不眠症があらわれた人にお勧めなのが

朝の散歩です。

いつもより30分から1時間早起きして

朝の光を体いっぱいに浴びてください

 

朝の散歩を2週間ほど続ければ元気を取り戻し

夜もぐっすり眠れるはずです

朝の光を浴びれば

気分は爽快、朝食も美味しく、元気に1日を始める

ことができます。

不眠に悩む人は、ぜひ早朝の散歩を試してみてください。

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エステプロラボ『プロテイン』新登場!

こんにちはー!

本日は横田が担当致します♪

酵素ドリンクでお馴染み!

 

 

エステプロ・ラボが提案する『プロテイン』

酵素栄養に基づき、 タンパク質不足を解消&消化不良に着目して新しく作られましたー!!

 

 

そもそもプロテインとは筋肉トレーニングをしている人だけのもの?

って思う方多いと思いますが!!

実はそうではないんです!!

プロテイン=タンパク質です!

タンパク質はすべての人にとって必要不可欠な栄養素!

筋肉、 コラーゲン、 髪、 爪、 ホルモンや酵素、 血液、 骨に至るまで

すべてタンパク質なしでは作ることができないからです!!

 

 

ですがタンパク質の量を食事だけで摂ろうとすると、

肉や魚などの動物性タンパク質は、 消化不良を起こしやすく、

食べ過ぎることで腸や体内酵素に負担をかけ

腸内環境のバランスを崩すことにもなりかねません!!

 

 

エステプロラボのプロテイン素材は、

「エンドウ豆タンパク」

「大豆タンパク」

「発芽玄米タンパク」の3種を独自配合!!

 

 

また100%植物由来・無添加を実現した

消化の負担になる合成添加物を一切排除する「12のギルトフリーポリシー」

 1) 乳成分不使用

 2) 白砂糖・人工甘味料不使用

 3) 香料不使用

 4) 遺伝子組み換え原料不使用

 5) 着色料不使用

 6) 乳化剤不使用

 7) 酸化防止剤不使用

 8) 保存料不使用

 9) 防腐剤不使用

 10) トランス脂肪酸フリー

 11) コレステロールフリー

 12) グルテンフリー

味は、 ココア味と抹茶味の2種類!!

どちらも美味しくとってもおすすめです(^^)

112袋を目安に、 150200mlの水や豆乳などに1袋溶かしてお召し上がりください!!

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肝臓お疲れチェック!

こんにちは

本日は村上が担当します。

 

  最近は朝晩と日中の気温差 そして毎日の温度差が

激しい為 、温度差で身体の体温調節してる

自律神経は 乱れ、肝臓に負担をかけています。  

 

 

 『 肝機能が疲れてるチェック  』

 

  ○身体の疲れがとれない

○疲れてる時にガッツリ系の食事より お茶漬けなどのサッパリ系の食事を欲する

○食後に異様な睡魔に襲われる

○アルコール摂取すると空腹でもないのに 最後に糖分を欲する

○下半身が怠い  

○仰向けで寝た時膝を立てたくなるもしくは足をクロスさせたくなる

○手の平赤い

○赤ら顔、鼻が赤い

○肌の乾燥    

 

 

上記の内容に当てはまるものが多い方は

肝臓がお疲れのサインです!  

 

 

肝臓=アルコールのイメージが強い と思いますが

アルコールでの肝臓病は 全体の16%で

一番の原因はストレスで 次は過労そして化学物質の摂取です。  

 

 

対策はとにかく寝ることです!

 

 

  肝臓は寝ることで回復再生し

温めることで活性します。  

 

 

この時期体温調節の為に自律神経は

ストレスを感じています。

冷やさないように気をつけてください。

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身体に必要なビタミン

こんにちはー!

本日は横田が担当いたします!

 

 

本日は、身体に必要なビタミンについてお伝え致します!

普段の生活に生かしてみて下さいね♪

 

 

◎ビタミンB1

疲労回復を促し、イライラを解消する

 

→豚肉、枝豆、玄米、豆腐

 

◎ビタミンB2

ダイエットに役立つ

粘膜を強くし、口内炎予防などに役立つ

魚、たまご、乳製品

減量中は枝豆、ほうれん草といった緑黄色野菜も一緒に摂取する

 

◎ビタミンB6

たんぱく質の代謝を助け、

肌や髪などの健康維持に役立つ

赤身魚、ヒレ肉、ささみ、バナナ、サツマイモ、パプリカ

 

◎ビタミンB12

中枢神経に作用し、不眠緩和に役立つ。

貧血予防、精神安定などに有効

レバー、チーズ、卵黄、魚介類、

 

◎ナイアシン

中性脂肪やコレステロールを下げる働きがある

魚介類、レバー、エリンギ、ピーナッツ

 

◎パントテン酸

皮膚や粘膜の健康を保つ

レバー、納豆、さけいわし等の魚介類、肉類、卵

 

◎葉酸

妊娠や出産時のトラブルを予防する

認知症を予防する

ほうれん草、グリーンアスパラガス、春菊、納豆、いちご、鶏レバー

 

◎ビオチン

健やかな肌や髪を保つ

きのこ類、魚介類、肉類、卵類、種実類

 

◎ビタミンE

強い抗酸化力をもち、若返りのビタミンといわれるE。1日の必要量は8mgですが、アメリカの保健量は100300mg。量を摂ることで、高い働きを期待できます

ほうれん草、ナッツ類

 

 

ビタミンA.Cもありますが、本日は身体により必要なビタミンのお話でした!

減量中の方いらっしゃいましたら参考にしてみて下さい(^^)

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マスク頭痛

こんにちは

本日は村上が担当致します

 

 

まだまだ続く猛暑時でのマスク使用で

気づかぬうちに頭痛を招いている人が増えています。

 

 

マスク生活のなかで、息苦しさや蒸れや圧迫感など煩わしさで低酸素状態になり頭痛を招くのです!

 

 

1つ目の理由として

マスク内にはどうしても熱がこもりがちです。

人は、冷たい空気を吸って温かい空気を吐くこと

でも体温調節を行なっていますが

これがうまくできないと脳の血管が拡張して

頭痛が引き起こされるのです。

 

2つ目の理由は

マスクにより一度吐いた空気を再び吸い込んで

しまうのも大きな問題です。

酸欠にならないまでも酸素濃度が低く

二酸化炭素の割合が高い空気を吸うことになり

ます。 これもやはり脳の血管が拡張し

頭痛を引き起こす原因となります

 

そして3つ目の理由は

マスクをしていると顎を動かす機会が減ります。

特にぴったりした生地のマスクや

サイズの小さめのものは顎の動きが制限されます。

顎周りの筋肉がリラックスされにくくなって

凝りなどから頭痛につながります。

 

ほかにも長時間マスクをつけることで

ひもなどの圧迫から頭痛になる人もいます。

 

 

対策としては

マスクを外せるところでは外し、深呼吸したり

新鮮な空気を吸いましょう。

また、マスクを外したときに

口を大きく開けて、顎を前後左右に動かすなど

顎の運動を心がけます。

顎を中心とした筋肉をリラックスさせるのです。

 

是非心がけてみてください!

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平熱って何度?

こんにちは〜!

本日は横田が担当致します♪

 

 

みなさんは、自分の平熱って分かりますか!?

今はいつでも体温を測るようになりましたが、

健康的な人の平熱は36.5~37.1度。

 

実は今、36度以下という「低体温」

の人が増えているんです!

 

 

「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、

放置するとさまざまな病気や

ガンまでも発症してしまうことがあるんです!

 

 

ご自身の平熱が分かったら、

どれに当てはまるかチェックしてみましょう♪

 

 

【37℃〜36.5℃】

免疫力や代謝が最も活発に働く、ベスト体温

【36℃】

体はブルブルッと震えて熱を生産しようする

【35.5℃】

代謝機能低下、排せつ機能低下、

自律神経症失調症の発症、

アレルギー症の発症など体の機能が狂い始める

【35℃】

内臓機能は正常範囲で働くことができるけれど、

ガン細胞が最も活発に増殖し始める

【34℃】
生存ギリギリ

【33℃】
凍死寸前の体温

 

 

あなたはどれに当てはまりましたか?

 

 

いかに低体温は
身体に悪影響かわかりますよね。

 

 

体温を上げるために当店では

よもぎ蒸しがあります!

よもぎ蒸しで今年の冬は免疫UPして取り組みましょう(^^)

 

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還元型マイナスイオン水『エクアウォーター』

こんにちは

本日は村上が担当します。

 

 

マスク荒れの肌トラブルの改善と予防に

『奇跡の水』と言われる 「エクアウォーター」を

ご紹介致します。

 

 

特許製法 「高機能還元型マイナスイオン水」

 

(特徴 )

①豊富なミネラル…温泉水の10 倍のミネラルを含み細胞のミネラルバランスを整える

②還元力…身体の錆させ老化を早める活性酸素を還元させる抗酸化作用

③洗浄力…強いマイナスイオンの力で汚れを肌に負担なく落とします

 

(効果 )

・毛穴、角質の汚れ除去

・洗顔後の目に見えない洗い残しを一掃

・アクネ菌を殺菌 ・アトピーやアレルギーによる炎症を鎮静

・酸化した皮脂を還元

・化粧水や美容液の浸透力をアップ

・外気で肌に付着した大気汚染物質から肌老化を守る

・パサついた髪の毛の保湿や頭皮の臭い改善

・メイク前の使用でメイク崩れ防止とメイク上から使用すると酸化予防とテカリ防止

 

 

あらゆる肌トラブル改善と防止に発揮する

「奇跡の水」です!

 

お化粧前スキンケアとして、日中のメイク直し、

冷房などの乾燥ケアにスプレーするだけ‼︎

 

マスクと紫外線からの肌刺激から肌を守りましょう!

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1台4役の美顔器!セルキュア☆

こんにちはー!
本日は横田が担当致します!
 
 
セルキュア4Tplus
1台4役の優れ物♪
芸能人御用達の美顔器です

◎1役目
エレクトロクレンジング

ニキビ、黒ずみ、毛穴を気にされている方におすすめ

◎2役目
マイクロカレント

たるみ筋肉力upの方におすすめ

◎3役目
ディーポレーション

導入、しみ、しわ、たるみ、アンチエイジング の方におすすめ

◎4役目
EMS

リフトアップ、たるみ、眼瞼下垂の方におすすめ

 
お客様満足度97%の美顔器です☆
これがあったら他の美顔器必要ない
どんなお悩みにも対応してます!

エステに行きたくても行けない!

でも綺麗にはなりたい!という方発見です
おうち時間を使って
美顔器で綺麗になってみてはいかがでしょうか!?
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