こんにちは

本日は村上が担当します。

 

 

先日の雪の日は寒かったですね

 

 

寒い冬に血流が悪くなり栄養を十分に

とりこめなくなると内臓の動きもにぶくなり

時には便秘になることがあります。

 

食事するだけで体が温かくなる感覚になる方も多いと思います。

 

これは食べものが消化吸収される

過程でエネルギーが生まれ

活動の燃料になると同時に

体温も上昇しているからです。

 

体の内側から温める食材

大根・人参・ゴボウなどの根菜類

赤身の肉類・チーズ・卵・魚類

を積極的に摂取することで腸活になります。

 

 

腸を温める方法でおすすめは腹巻です!

 

 

腸を冷やなさないことが

冷え解消につながります。

 

体温が下がると免疫力の低下が指摘されています。

腸には免疫の働きを担う細胞やウイルスと

直接戦うタンパク質が体全体の60%以上に

存在しています。

 

しかし腸内温度が36℃を下回ると

免疫細胞の働きが低下してきます。

 

こまめに暖かいの飲み物、白湯などで

水分補給することもおススメです。

 

体の冷えを解消するだけでなく

免疫力もアップにつながるので

冬の腸活をぜひ生活に 取り入れてみてください!

 

当店にはオーラ鉱石を練りこんだ発熱性の

腹巻がありますので是非お試しくださいませ。

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肝臓疲れてませんか?

こんにちは!

本日は横田が担当致します♪

 

本日は「沈黙の臓器」

肝臓についてお伝え致します!

 

そもそも肝臓とはどういう役割なのか…?

・毒素を排出

・ビタミンやタンパク質を貯蔵

・胆汁の合成、分泌

よくアルコールを飲んでいる方が疲れを感じやすい所と言われていますが、

アルコールを飲まない方でも疲れは貯まります!!

 

肝臓に過度な負担がかかると、

その機能に悪影響が及ぶことがあるのです。 

 

こんな症状ありませんか…?

□慢性疲労

□便秘

□下痢

□食欲不振

□不眠

□耳鳴り

□めまい

□疲れ目

□首・肩のコリ

□腰痛、ひざ痛、股関節痛

など1つでも当てはまったら肝臓がお疲れかも!?

 

肝臓が疲れていると体内に蓄積した大量の毒素や老廃物が、

肝臓だけでなく体全体にまで悪影響を及ぼす恐れがあります!!

 

従って、肝臓の状態には特に気を配り、

解毒作用を阻害するものは全て体から排除することが大切です!!

 

肝臓を健康に保つための

デトックス方法をご紹介します。

※肝臓の機能を促進するためには少なくとも年に2回、肝臓のデトックスをするのがおすすめです☆

 

《デトックス方法》

その①加工食品、動物性脂肪、ソーセージ、精製食品、乳製品、揚げ物、砂糖を多く使った食品などを摂取しない

 

その②食事は少量ずつ一日5~6回に分けて摂りましょう。一度に多量に食べると肝臓に過重な負担がかかり、肝臓に悪い影響を及ぼすことがあるからです。

 

その③肝臓のデトックスを行う期間中は、十分な水分を摂ることが大切です。脂肪分の消化や水分補給が促進されます。

 

その④過剰な飲酒は、喫煙の摂取を控える

 

その⑤バランスの良い食生活、適度な運動によって健康的な生活を習慣づけることが非常に大切です。

 

普段から酷使している肝臓も一緒にデトックスしてあげましょう♪♪

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鼻呼吸がのどを守る

こんにちは

本日は村上が担当致します。

 

今時期は空気が乾燥しているため

風邪ウイルスが増殖しやすいと言われています。

 

私たちは無意識に呼吸していますが

気付くと口を開けて口呼吸になっている方も

多いのではないでしょうか。

 

 

以下の項目のうち

どれか1つでも該当する人は

口呼吸を行っている可能性があります。

 

○朝起きると口の中が乾いてる、または唇や喉がヒリヒリする

○夜中に喉が渇いて水分が欲しくなることが多い

○口臭を感じることがある

○集中した時に口が開いてることが多い

○口内炎ができやすい

 

 

口呼吸をしていると口の中全体が乾燥して

口内の細菌が繁殖しやすくなり

歯周病や虫歯、口臭の原因にもなります。

 

鼻呼吸では異物を除去したりする

エアフィルターの機能がありますが

口で空気を吸うと ダイレクトに空気中の

雑菌や異物を体内に取り入れてしまうことに

なります。

 

よって喉や気道に傷付きやすくなって

しまいます。

 

 

食事をする時によく噛まずに食事をしたり

柔らかい食物を好み、

歯ごたえのあるものをあまり食べない方は

口周囲の筋肉がゆるむことにより

口呼吸になりやすいので注意が必要です。

 

顔の筋力アップの為に

よく噛んで食べるようにしたり

口を大きく開けたり、舌を上下左右に動かす

トレーニングがオススメです。

 

また睡眠時は鼻を出した状態で

口をマスクで覆い

自然と鼻で呼吸するように促すことで

喉の乾燥が改善されるので

風邪の予防に繋がります。

 

是非お試しください!

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小顔体操

あけましておめでとうございます☆

本日は横田が担当致します♪

 

 

本日は小顔体操をお伝え致しますね♪

①舌を思い切り前に突き出す

自分の目で見えるぐらいの距離まで前にストレッチしてください。
ここで10秒カウントします。

 

②舌をそのまま下に伸ばして自分の顎をなめるように10秒キープ

 

③舌を上に伸ばして鼻につくような感じで10秒キープ

 

④同じように左に伸ばして10秒、 右に伸ばして10秒カウントします。

 

⑤口の周りをぐるりと時計方向と反対方向に1回ずつ回転する

そうすると1セット終了となります。

 

簡単にできる舌出し体操ですが、

実際にトライしてみると意外と難しいです!

顔の筋肉が痛くなったりします。

 

しかし!!

その筋肉痛こそが顔の表情筋をきたえて

小顔にしてくれる秘訣なので、
筋肉痛になるぐらい一生懸命に

舌出し体操に励んでみてください!!

 

 

外だと出来ないので

お一人の時に試してみてください♡

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2020年新春

新年 明けまして おめでとうございます!

 

今年も沢山のお客様の美と健康のお手伝いを

精一杯させて頂きます。

そしてお手伝いさせて頂けることに

感謝の気持ちを忘れずに

日々接客と技術に精進致します。

 

本日より営業しております。

 

今年もお正月抽選会をご用意して

おりますので是非ご来店くださいませ。

 

イーネオランジェ八王子店スタッフ一同

楽しみにお待ちしております。

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寒い冬を乗り切る為の水分補給

こんにちは

本日は村上が担当します

 

八王子では雪も降り冬の季節が

本格的になってきましたね。    

 

 

冬は気温も低く

喉の渇きを感じにくい季節ですが

1日の水分の排泄量は 季節の変化による影響を

あまり受けません。  

つまり夏場と同様に 水分補給の重要性は

高いといえます。

 

水分補給は風邪の対策や

心筋梗塞の予防の面からも非常に重要です。  

 

水分を補給することで喉や鼻の粘膜を

潤してウイルスの侵入を防ぎます。

 

また痰や鼻水として 体内に侵入したウイルス

を排泄するためにも 水分は必要です。  

 

 

水分摂取量の目安として

1日に1~1.5リットルを目安に摂取します。

 

水の温度は体を冷やさないためにも

常温かぬるま湯程度のものを

飲むことが大切です。

 

 

喉の渇きを感じにくい冬こそ

積極的な水分摂取を心がけましょう!

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冷え対策

 こんにちはー!!

本日は横田が担当させて頂きます♪

2019年もありがとうございました!

2019年最後の投稿です!

 

 

残すところあと1週間ですが、

皆様はどう過ごしますか!?

冷え込む時期になり、

風邪を引かれているお客様も多くなっております。

 

マフラーを巻いたり、

手袋を付けるなどしてお身体の末端を温めて下さいね(^^)

 

 

本日はそんな寒い冬を乗り越えるための

身体を温め免疫力を高める食材を

お伝えして参ります!

 

 

【かぼちゃ】
 かぼちゃにはβ-カロテンが豊富で、

β-カロテンは、粘膜などの細胞を強化して

免疫力を高めてくれます。

またβ-カロテンには抗酸化作用もあり、

老化やがん予防に効果があるといわれています。

かぼちゃはビタミンCやE、

葉酸なども含まれており、

食物繊維も豊富なので、

理想的に免疫力を高める食材です☆

 

煮付けやカボチャスープなど、

お料理の方法も様々なのでぜひ、試してみて下さいね(^^)

 

来年も皆様にとって良い1年になりますように…♡

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冬を乗り切るための食事

こんにちは

本日は村上が担当します!

 

寒さが増してきましたね。

 

 

冬は乾燥や体温の低下から

免疫力が 低下しやすい季節です。

 

免疫力をあげるためにも

毎日の食事を気にかけてみましょう。

 

免疫を上げる為には

良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを

積極的に摂取することが大切です。

 

 

体を温める食材として

根菜類やスパイス 薬味を取り入れた食事も

おススメです!

 

根菜類は水分が少なくビタミンCやE 鉄分

その他のミネラルを豊富に含みます。

 

ミネラルは体温調節を行う上で

必要不可欠であり

ビタミンCやEは冬の寒さなどの

外的なストレスによって失われやすいため

根菜類やスパイスを使って

不足しがちなものを補い血行を促進し

代謝を上げる為の工夫をしてみましょう!

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夜更かしはダイエットの敵!

こんにちはー!

 

本日は横田が担当致します♪

 

 

本日は夜更かしについてです!

夜更かしは痩せにくく太りやすくなる

 

 

実は睡眠と肥満には深い関係があります。

 

夜更かしをすれば夕飯の時間も遅かったり、

夕飯が規則的でも夜中には

お腹がすいて間食してしまったりするうえに、

寝ている間にも胃だけが消化活動をし続け

負担がかかります。

 

 

次の日は胃もたれして朝ごはんは抜きか、

あまり食べないことで昼や夜にその分食べてしまったりと悪循環。

朝を抜くと活動する日中に消費するカロリーすらなく、

活動をしない夜遅くに食べることで

摂取したカロリーはそのまま脂肪へ。

こうして増えていく体重は戻りにくくなります。

 

年々基礎代謝も低下していくため、

夜更かし生活を続けることで自然と痩せにくく

太りやすくなる体質になってしまうのです!!

 

夜更かしには良いことなし!

と体に記憶させることで毎日の就寝時間、

起床時間を見直し、

気を付けることができるのだと思います。

 

 

さっそく早寝早起きを心掛けてみて下さい!

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ラジオ波

こんにちは

本日は村上が担当致します。

 

寒い日が続いてますが

昨日は本当に寒い日でしたね。

 

 

この時期オススメはラジオ波コースです!

 

 

ラジオ波は体内に熱エネルギーを発生させ

体内深部から温めて体内温度を上げていきます。

 

 

ラジオ波を身体にあてることで

体内温度を3〜5℃上昇します

平熱36℃の方の体内温度は

プラス1℃の37℃になりますので

ラジオ波あてると 40〜42℃の体内温度に

なります。

この40〜42℃は脂肪燃焼される

理想的な体内温度になりますので

結果サイズダウンしたい部位にラジオ波を

あてることで理想のボディに近づきます!

 

お顔にラジオ波をあてると

コラーゲンをつくる細胞の働きを活性させて

くれるので お顔全体か引き上がり

もっちり肌になります!

 

是非体験しにいらして下さい🎵

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