便秘解消!

こんにちは〜☀︎

本日は横田が担当致します♪

 

本日は便秘についてお伝え致します!

便秘をしている方いらっしゃいますか!?

 

実は、自分では便秘と思っていなくても、

便秘の可能性があります⚠︎

 

 

正しい便をお伝え致します♪

★毎食分便が出る

★臭くない

★水に浮く

★ベージュに近い色

この4点です!!

それが出来ていない方は大方便秘です。

 

では、それを解消するにはどうしたら良いか…

 

 

 

①便意があったら、排便を我慢しない

便秘の解消方法として、

大事なことは便意があるときに、

排便をガマンしない事です!

無理なガマンをしてしまうことで、

排便のタイミングを逃してしまいます。

その結果、便の水分が抜けて硬くなるため、出にくくなってしまうので便秘になってしまいます!

 

 

②食事をしっかり摂る

食物繊維が豊富な物を摂取して下さい。

豆類、繊維類、キャベツ等

 

 

③水分をしっかり摂る

1日2リットルは最低飲むように心がける。

水分が不足すると、便が固くなってしまい、出すことができず、便秘になります。

ただ、それをやっても効果がイマイチ…

 

そんな方必見!

エナジースイッチ!

身体の血行を良くし、乳酸菌がたっぷり入っているデトックスドリンクです♪

お客様の中には1週間出なかった方が

これを飲み始めてから毎食分出るようになったそうです!!

 

 

身体の違いが飲んで分かります!!

ぜひお試し下さい!!

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体幹チェック

こんにちは

本日は村上が担当します!

 

突然ですが

あなたの体幹弱っていませんか?

 

普段生活していて次のようなことに

心当たりはありませんか?

 

体幹チェックリスト

 

○お腹がぽっこり出てる

○腰痛がある

○猫背である

○疲れやすい

○靴下やストッキングを立ったまま履けない

○電車で立っている時などわずかな揺れでもぐらつく

○つまづくことが多い

○靴の踵部の減り方の左右差が大きい

 

体幹が十分に機能していれば

正しい姿勢さらには健康を保てます。

 

しかし体幹が衰えると姿勢が崩れ腰が曲がり

ますます体幹が衰えていきます。

 

年をとると足腰が弱くなるといいますが

これは体幹が弱った結果とも言える状態です。

 

見た目の姿勢で若々しさ

スタイルなど 見え方が変わります。

 

まずは立ち姿勢で下腹部に意識して

背筋を伸ばしてみましょう!

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リンパのツボ

こんにちは〜☀︎

本日は横田が担当致します。

 

 

本日はお家で簡単☆

リンパのツボをご説明をします!!

 

 

【顎下リンパ】顎の下の位置

二重顎や顔のタルミ改善

 

【腹部リンパ】肋骨の下の位置

便秘、生理トラブル改善

 

【ソケイ部リンパ】足の付け根

足の付け根、下半身のむくみ、冷えに効果的

 

【膝裏リンパ】膝裏

足裏のむくみに効果的

 

【鎖骨下リンパ】鎖骨下

最も重要なリンパ

 

 

ココを押すだけでも効果有り!!

 

あくまでも優しく手の重みでさすったり押したりするだけでokです!

ぜひお家で試して見て下さい♪

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代謝アップ スロースクワット

こんにちは

本日は村上が担当します

 

夏に冷房や冷たい飲み物で冷やした身体を冬に向けて冷えない身体を作る時期です!

 

その方法としてスクワットが有効的です!

 

なぜかというと代謝力の鍵は「筋肉」です

筋肉の70%は腰から下にあります!

ヒップや太ももの筋肉を効率的に増やし代謝アップしましょう

 

 

①肩幅くらいに足をひらき立ちます

②10秒かけてゆっくり腰を落とし10秒かけてゆっくり元に戻しましょう

③10〜15回行う

 

先日ご紹介したエナジースイッチサプリメントをスクワット前に飲んでして頂くとより 効果的です!

是非試してみてください。

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寒さ対策

おはようございます!

本日は横田が担当致します!

 

だんだんと涼しくなって来ましたので、

本日は冷え対策をお教えします!

 

冷えに良い習慣
1. 足裏の角質ケア
角質がたまった状態の足裏は、ガサガサ&コチコチで、刺激が伝わりにくく、足の血行が悪化!

角質を取るだけで、靴下の二枚重ねや、レッグウォーマーの着用よりも温まります。

 

2. お風呂の入り方
温度差による刺激で血行を促しましょう。ちょっと熱いお湯に3分入り、冷たいシャワーを手足にかけ、またお湯に浸かります。

これを4~5回繰り返すことで、グングン血行が良くなります。

 

 

3. 半身浴もおすすめ
半身浴で下半身を中心に芯まで温めることも大切です。

38~40度のぬるめのお湯に20分~30分くらい入り、芯まで温まりましょう。湯船から出て体を拭いた後もまだ発汗がじわーっと続く程度が目安です。

 

 

4. 足湯も効果的
一日10分の足湯を続けると、冷えもかなり改善されていきます。バケツなどを用意して、42~43度のちょっと熱いかなぐらいのお湯を入れましょう。

お湯が冷めてきた時のために、ヤカンにお湯を沸かしておくと便利です。

 

5. 気を付けたいファッション
靴下の重ね履きや、矯正下着をつけると、体が締め付けられ、血行が悪くなります。

冬場のミニスカートや薄着の服装もよくありません。ゆるめの暖かいファッションを心がけましょう。

 

これからの秋はこれで寒さ対策しましょう!!

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代謝アップトマトスープ

こんにちは

本日は村上が担当します♫

 

季節の変わり目ですね

夏の間冷房で冷えきった身体を温めて

代謝を上げる簡単スープをご紹介します!

 

 

代謝アップトマトスープ

 

材料

○トマト2個○キャベツ適量

○玉ねぎ半分○人参半分○セロリ半分

○アスパラ2本○生姜みじん切り小さじ2

○コンソメ小さじ2○塩胡椒少々

○オリーブ油小さじ2

 

作り方

①トマトは皮をむき6当分くらいに他の野菜は1センチ角くらいに切ります

②鍋にオリーブ油と生姜を入れ炒めます

③そこに野菜を入れて炒めます

④水6カップとコンソメを入れ強火で20分煮込みます

⑤塩胡椒で味を整えて出来上がりです

 

食べている最中からポカポカしてきます!

是非お試しくださいませ。

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アロマオイルでスッキリ

こんにちは
本日は横田が担当させて頂きます♪

今回はこれからの季節にぴったりな
アロマのお話しです♪

 

ご紹介させて頂くのは…
[ティーツリー]の香りです

 

ティーツリーはとても強い殺菌力、
抗ウイルス性、抗真菌(水虫など)性、
抗炎症性があります!!

そして、かぜや気管支炎、
虫刺されや虫除け、やけどや日焼け
ニキビ、口内炎、水虫、
皮膚の消毒などにも有用で
まさに万能薬といえます☆

ティーツリーはアロマテラピーにおいては
ラベンダーと並んで最もよく使われる
極めて重要な精油(エッセンシャルオイル)でとても安全性が高く、ラベンダーと同じく

直接皮膚つけても大丈夫な精油です♡

 

日常生活にアロマを
取り入れてみて下さいね♪

当店では拭き取りタオルの香りを

毎日変えております!ぜひ今度あててみて下さいね!

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代謝アップサプリメント

こんにちは

本日は村上が担当します!

 

今の代謝期の身体にピッタリ!

代謝アップの為のサプリメントが誕生しました!

 

「エナジースイッチ」

 

エネルギー代謝にスイッチを入れることで

低下していく燃焼力を細胞レベルで

取り戻します

 

○脂肪をエネルギーに変えるミトコンドリアを活性して脂肪燃焼力をアップ!

○体内合成できないとされる必須アミノ酸を9種類配合で筋力アップ!

○16種類の乳酸菌と善玉菌増加促進するケイ素配合で腸内環境を改善!

○中性脂肪の元となる炭水化物や糖質の吸収をカット!+血糖値上昇を緩和!

 

こんな方にオススメ

①代謝が悪い

②運動しない

③冷え性・低体温  

④腸内環境が悪い

 

筋肉量が比較的少ない女性は皆様必要な成分が詰まったサプリメントですので 是非お試しくださいませ。

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新商品飲む代謝アップサプリ

こんにちは!

本日は横田が担当致します!

 

長い間のお休みありがとうございました!

皆さまは本日までお休み期間中でしょうか!?

今日までゆっくりして下さいね!

 

 

毎日暑い日が続いておりますが、

暑いからと言って冷たいもの飲んだり、食べたりしてませんか!?

外気は暑いかもしれないですが、

身体の中は冷え冷えの状態です!!

 

そのままの状態で9月を迎えてしまうと大変です。

夏で身体の中を冷え冷えにしてしまっているので

外側から温めても中々温まらず、

季節の変わり目というのもあり

風邪や体調を崩しやすくなってしまいます。

 

そうならないように、

この夏から対策して行きましょう!!

 

そこで簡単に冷え対策が出来る

燃焼サプリ登場です!!

 

お客様によると…

*いつもと変わらない日常で1ヶ月で2kg痩せた

*便通が良くなった

*オフィスで寒い思いをしていたのに膝掛けがいらなくなった

 

などなど…

その名も飲むデトダーマサプリメント!!

燃焼スイッチをONにしてくれるので

通勤前や運動前などこれから燃焼しそうだなというタイミングで飲むのがオススメです!

ぜひぜひ8月から温活始めましょう♪

秋〜冬はもうすぐそこです!!

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「赤筋を鍛える」

こんにちは

本日は村上が担当致します!

 

代謝アップ大作戦パート3

 

→それは「赤筋を鍛える」です!

 

赤筋は肩甲骨の周囲や背骨を支える筋肉と

太ももやお尻の筋肉などに多く存在します。

その為、日常生活の姿勢やバレエ

日本舞踊、ヨガ、社交ダンスなど

姿勢を保つ運動はとても効果的です。

 

今日は運動が苦手な方でもお忙しい方でも

家でできる簡単な赤筋を鍛えるストレッチを

お伝えしますね。

 

 

その名も 「待てのポーズ」

 

①手の平と膝を床につけ、よつんばいになります。

②手は肩の真下、膝は足の付け根の真下にくるようにします

③息を吸いながら片方の腕と反対側の足を同時にゆっくりと2〜3秒かけて上げていきます

④床と平行なるまで上げたらそのまま5秒静止します。頭は上げて前方をみましょう

⑤息を吐きながら腕と足をゆっくりと下ろします。床につくまで腕と足の力をぬかないようにコントロールしながら下ろす。

⑥反対側の腕と足も同様に上げ下ろして一回です。これを10回程度行いましょう

 

日常生活の疲れも「赤筋を鍛える」で

疲労回復されやすい身体になります。

是非お試しください!

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